Egyszerű hatékony diéta

Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás

És hatásos. Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem.

Diéta előtti fontos tudnivalók

De akkor mi van? Suzy Wengel. Népes családra főz, nem mindig volt ilyen karcsú.

egyszerű hatékony diéta

Suzy Wengel hazájában, Dániában már régóta igen népszerű, de idén végre 7 másik nyelvre is lefordítják a 39 éves családanya könyvét, amelyben az általa kitalált diéta lényegét foglalja össze. Ezt a diétát szeretik a "világ legegyszerűbb diétájaként" emlegetni, annyira gyakorlatias, betartható, sőt, rugalmas. Suzy Wengel mégis 36 kg-ot fogyott a segítségével alig 10 hónap alatt, és álomsúlyát azóta is sikeresen tartja.

Korábban majdnem elérte a kg-ot is.

Csak vizet!

Az ötgyermekes anya vagy 17 évig kínlódott a túlsúllyal és a jojó effektussal. Végül elkezdte magát dietetikából képezni, és addig nem nyugodott, míg egy teljesen betartható, ám mégis egészséges és hatásos diétát nem alkotott.

  1. Hoodia gyakori kérdések
  2. Szerző: Fehér Elena Az étrend csökkenti a szénhidrátbevitelt és főként a zsírokra valamint a fehérjékre összepontosít.
  3. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | cseripince.hu
  4. 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül! | cseripince.hu
  5. Diéta por
  6. Мы говорили об этом вчера вечером, - сказал он .

Skandináv intuitív diéta A lényeg az volt, hogy a diéta elég egyszerű legyen ahhoz, hogy bárki beépíthesse a mindennapi életébe. Suzy szerint ugyanis hamar átlépünk afölött, ami túl bonyolult nekünk.

egyszerű hatékony diéta

Ugyanez a helyzet a túlságosan szigorú szabályokkal is. A "scandi sense diet" néven elhíresült diéta a "normális" emberek diétája, akik egyszerű hatékony diéta akarják, hogy a diétájuk rátelepüljön az életükre, mégis szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól.

Lényeg az egyensúly Suzy diétaterve 3 főétkezéssel számol, és minden étkezést 4 egységre bont.

  • Étrend piramis
  • 15 extra hatékony villámdiéta - Fogyókúra | Femina
  • Kipróbált diétás módszerek, étvágycsökkentő és fogyókúra tippek.
  • Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás - Ripost

Ezeket az egységeket nem grammban, nem is kalóriák alapján méri: egyszerűen marékkal. A 4 maréknyi élelmiszerből 2 marék zöldség, 1 marék protein, 1 pedig szénhidrát.

A fogás elkészítéséhez kanálnyi zsiradékot lehet felhasználni, de ha erre nincs szükség, a zsír akár más formában is fogyasztható. Suzy például a zsírokhoz sorolja a fekete csokit is.

egyszerű hatékony diéta

Másrészt így a diéta a diétázó testfelépítéséhez is igazodik, hiszen a férfitenyér mérete különbözik a nőiétől, ahogy nyilván egy nagyobb termetű ember tenyere is nagyobb. Egy recept Suzy könyvéből A "scandi sense keto fogyni bárki tud vélemények nagyon rugalmas, nem tilt semmit.

  • Iké étrend
  • A normális emberek diétája ilyen egyszerű - Feszülős
  • Pin on Receptek
  • Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Napi ,5 liter vizet javasol inni, de akik kávéznak, vagy teáznak, nyugodtan megtarthatják ezt a szokásukat is. Napi 3 dl tej vagy más tejtermék is belefér a diétába, ha valaki igényli.

Keress receptre vagy hozzávalóra 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül!

Sült édesburgonya csicseriborsóval Ha megennénk egy szelet tortát, vagy más diétás "bűnt" követnénk el, egyszerűen csoportosítsuk át a szénhidrát és zsíradagunkat a főétkezések egyikéből. Ugyanez egyszerű hatékony diéta helyzet például a sörrel vagy más alkoholos italokkal is. A 3x4 marék szabadon variálható. Sőt: a 2 marék zöldséget sem kötelező megenni egy étkezéshez, ha valaki kevesebbel is jól lakik, és nem szereti kimondottan, elég, ha 1 marékkal gyűr le.

Ma van Annamária napja!

Protein: hús a feldolgozott húsokat viszont lehetőleg kerüljük - úgymint szalámi, sonkafélékhal, tojás, zsírszegény sajt, hüvelyesek. Szénhidrát: kenyér, gabonafélék, gabonapelyhek, tészta, rizs, krumpli, gyümölcsök.

Szeretnél megszabadulni pár kilótól, esetleg belevágnál egy átfogó diétába? Nem hagyhatod ki a mozgást, de diéta nélkül semmire nem mész.

Zsír: olajok, vaj, margarin, olajos magvak, avokádó, tejszín, zsíros sajtok, fekete csoki. Suzy Wengel módszere és könyve Dániában - ahol az egyszerű, egészséges, ésszerű táplálkozásnak egyébként is hagyománya van - elsöprő népszerűségnek örvend.

egyszerű hatékony diéta

Most már angolul is elérhető, meglátjuk, mit kezdenek vele a britek, akiknek kicsit több gondjuk van a túlsúllyal. Wengel azt javasolja, hogy akik kevésbé bíznak magukban, igen nagy a túlsúlyuk, több gondjuk van az önkontrollal és a porciózással, azok 2 hétig szigorúan kövessék a diéta tervét, míg rá nem hangolódnak belül is a "skandináv" étkezési stílusra. Egyébként az a jó, és az a cél, ha már intuitív módon megy a dolog.

Vagyis nem történt egyszerű hatékony diéta, mint hogy kis segítséggel megtanultunk egészségesen és okosan dönteni arról, mit és mennyit együnk.

Lásd még