90 napos diéta fehérjenap. Diéta – Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?

90 napos diéta fehérjenap

fogyókúra 90 napos

Erre a víznapra visszatérünk az alábbiakban. Mi is az a szénhidrát ciklus a 90 napos diétában?

hogyan fogyjunk okosan online

Ez a terv egy úgynevezett szénhidrát ciklus. A fehéjéket a ciklus első napján kell fogyasztani, a másodikban a keményítő tartalmú ételeket, a harmadikban a szénhidrátokat, a negyedikben pedig a vitaminok kapnak fő szerepet az alábbiak szerint: Fehérjenap, de protein napnak is nevezik Keményítőnap, avagy zöldségnap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A négy napos ciklus ismétlődik folyamatosan a 90 nap alatt.

Nagyon fontos ennek a négy napnak a sorrendje, ezért tilos felcserélni a napokat a diéta alatt.

15 napos diéta vélemények

A vízfogyasztás nagyon fontos a diéta alatt végig. Ez azt jelenti, hogy minden testsúly kilógrammonként 30 ml folyadék szükséges egy felnőtt test számára naponta. Például, ha valaki 70 kg-os, akkor 2,1 liter folyadékot minimum fogyasztania kell minden nap. Mi az az elválasztás a diéta során? Bizonyos ételeket nem ehetünk egy és ugyan azon a napon.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ilyen például a hús és a sajt. Mindkettő fehérje és a fehérje napon ehető, viszont csak az egyik ehető ebédre is és vacsorára is.

  • L karnitin kapszula vagy ital
  • A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!

Más szempontból elválasztuk a fenti 4 kategóriát is, vagyis minden napnak meg van a szerepe. Így a szénhidrát napon ehetünk pizzát, mégsem lehet sajt a tetején, mivel az fogyókúra szódabikarbónával, és az nem engedélyezett ezen a napon. Elsőre bonyolultnak tűnhet, de nagyon gyorsan bele lehet jönni az elsajátításba.

  1. Receptek szénhidrát-, keményítő- és fehérjenapra | cseripince.hu
  2. A tészta megunhatatlan, isteni, ezerféleképp variálható, még tejszín és húsféle nélkül is!

Mit ehetünk és mivel a 90 napos diéta alatt? Reggeli A reggeli egyenlő gyümölcsökkel. Minden nap kizárólag gyümölcsöt lehet fogyasztani délig a diéta alatt. Ez minden napra vonatkozik, a szénhidrát, a fehérje és 90 napos diéta fehérjenap keményítő napokra is.

90 napos diéta: 10 szuper recept fehérjenapra! | cseripince.hu

Fehérje nap g főtt vagy sült hús, hal, vagy 3 db tojás, vagy g sajt, vagy túró, kefir, joghurt, tej, cottage cheese, stb. Egy szelet kenyér vagy egy evőkanálnyi zabpehely fogyasztható hozzá. Saláta olaj nélkül korlátlan mennyiségben. Vacsora Ugyan azt ehetjük, mint az ebéd során.

A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek

Ügyeljünk arra, hogy ugyan annyit, és ugyan azt a fajta férjét együk a nap során. Leves nélkül, mert az 90 napos diéta fehérjenap már nem megengedett. Keményítő nap Ebéd Zöldségféle. Ebből bármi lehet, például zöldbab, spárga, kukorica, burgonya, lencse, sárgarépa, zöldsaláták, káposzák, uborka, rizs, tök, stb A zöldségféléket ehetjük nyersen, főzve, sütve, grillezve.

Ízesíthetjük zöld fűszernövényekkel, ketchuppal, főtt paradicsommal.

Zöld saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható ezen a napon is természetesen, de olaj nélkül. Vacsora Az ebédre választott és felsorolt ételek közül választhatunk szabadon, de kisebb adagban.

Szénhidrát nap Tészta félék, pl főtt tészta Spagetti Pizza, de csak paradicsom szósz és kevés zöldség használatával.

egészséges életmód heti étrend

Sajt tilos rá. Ízesíthetjük Prestoval, paradicsom szósszal, ketchuppal, fűszerekkel. Ehető édes sütemény, vagy édes tészta is, mint például mákos tészta.

  • Biocom zöld kávé kapszula ára
  • Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?

Torta, de nem tejszínes.

Lásd még