Fogyókúra 3 nap, Ezek is érdekelhetnek

5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta - Blikk Rúzs

Írta: Márkus Adrienn A spártai diéta már nevében is sejteti, hogy nem a legkönnyebb fogyókúráról van szó.

fogyókúra 3 nap

Kitartással és kellő akaraterővel azonban gond nélkül meg lehet csinálni, főleg, ha last minute segítségre van szükséged, és muszáj néhány nap alatt gyorsan formába hoznod magadat. Ezt a fogyókúrát szigorúsága miatt csupán három napig tarthatod, ami után muszáj egy négynapos pihenőt beiktatnod.

fogyókúra 3 nap

Persze fontos, hogy a pihenőnapokon is figyelj oda, hogy mit, mikor és mennyit eszel, máskülönben kárba vész az addig elért siker. Akkor lesz tartós és eredményes a fogyás, ha ezeken a napokon sem eszel többet kalóriánál.

fogyókúra 3 nap

Igyál annyi vizet és koffeinmentes gyógyteát, amennyit csak bírsz, és ha édesíteni szeretnél, a mesterséges édesítők helyett használj stevia-t. Desszert gyanánt fogyassz mellé egy fél grépfrútot, és még egy csésze koffeines kávéval vagy teával is megfejelheted a menüt. Ebédre egyél tonhalat egy szelet pirítóssal, vacsorára pedig körülbelül 8 dkg húshoz párolj zöldbabot, és nassolj utána egy kisebb almát és egy fél banánt.

fogyókúra 3 nap

Ebédre fogyassz el egy csomag túrót egy főtt tojással és néhány sós keksszel. Vacsorázz egy pár virslit párolt brokkolival grönlandi moszat fogyókúra sárgarépával.

fogyókúra 3 nap

A fél banán most se maradjon el. Az ebéd egy főtt tojás és egy szelet pirítós legyen, a vacsora pedig egy nagyobb adag tonhal és egy fél fogyókúra 3 nap. Extra tippek: · A főétkezések között fogyassz nyugodtan zöldségeket és gyümölcsöket, de fogyókúra 3 nap ügyelj, hogy mindig nyersen.

fogyókúra 3 nap

Fotó: RF.

Lásd még