F faktor diéta
Egyáltalán nem.
- Fogyás kalória
- Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Az F-faktor diéta népszerűségének titka, hogy ellentétben a legtöbb fogyókúrás módszerrel, azt tartja, nyugodtan menj étterembe és kocsmába, ha szeretnél, és ne töltsd minden idődet az edzőteremben.
- L thyroxin 50 fogyás
- Az utóbbi pár évben nagy népszerűségre tett szert az F-faktor-diéta, nem véletlenül: célja, hogy a minőségi, rostban gazdag táplálékokkal, fokozatos súlyvesztés mellett az egészségüket is visszanyerjék a fogyni vágyók úgy, hogy közben nem tilos étterembe járni és alkoholt inni.
- A legfrissebb hírek itt Tápláló rostok A dietetikus szakember úgy véli, hogy a sikeres fogyás érdekében nem arra kell koncentrálni, hogy mit nem szabad enni, hanem sokkal inkább azokra az ételekre, amiket engedélyez a diéta.
- Etvagycsokkento gyogynovenyek
- Mit ne együnk diéta alatt
Az étkezéseid innentől nem a lemondásról, hanem inkább a kísérletezésről szólnak majd. Ráadásul alig valamit kell majd kihagynod az étrendedbőla bőségesen fogyasztható ételek pedig bármelyik élelmiszerboltban vagy piacon beszerezhetők. A diéta három fázisból áll. Az elsőben beindítjuk a zsírégetést, f faktor diéta napi 35 gramm rostot, és kevesebb, mint 35 gramm 3 adag szénhidrátot lehet fogyasztani.
A második fázisban folytatódik a zsírégetés. Az adag napi legalább 35 gramm rost, szénhidrátból viszont akár már 75 grammot 6 adagot is lehet fogyasztani.
A harmadik fázis az eredmények megtartásáé: ekkor is napi legalább 35 gramm rost az adag, de a szénhidrát már grammig 9 adagig is felmehet. Persze nem kell akkurátusan számolgatni, a legjobb, ha sovány fehérjeforrásokat, például húst, tojást és tejterméket eszel rostos szénhidrát-forrásokkal, vagyis zöldségekkel, gyümölcsökkel, hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel.
Fotó: Pixabay.
A hüvelyesek közül például választhatod a babot, a borsót, a lencsét vagy a csicseriborsót, a gyümölcsökből az almát, a körtét, a narancsot, a banánt, a datolyát vagy a bogyós gyümölcsöket, a zöldségek közül a répától a káposztán és a brokkolin f faktor diéta a sütőtökig bármit, amit szeretsz.
A teljes kiőrlésű gabonák közül bátran eheted a bulgurt, az árpát, a teljes kiőrlésű pékárukat, a rostos gabonapelyheket, például a zabpelyhet, a teljes kiőrlésű tésztát vagy a pattogatott kukoricát.
A magok közül pedig a tökmagot, a chiamagot, a napraforgó- és a lenmagot, a diót, a mogyorót. Az eredmények egyénről egyénre változnak, de az eddigi tapasztalatok biztatóak.
Már csak azért is, mert a hagyományos nyugati étrendben nem jutnak elég szerephez a rostok, pedig nagyon egészségesek, így többet kellene ennünk belőlük.
A rostfogyasztás eltelít, és a vércukorszint egyenletesen tartásáról is gondoskodik. Ráadásul a rostban gazdag ételek általában egészségesek és természetesek, így a több rost fogyasztásával azonnal javul az étrendünk minősége.
Ebéd: sült csirkemell vegyes salátával, vagy párolt spenóttal és szeletelt paradicsommal. Vacsora: karfiolpizza paradicsomszósszal, sok zöldséggel és sovány sajttal. A diéta második és harmadik fázisában e mellé már befér egy kevés kényeztetés, például egy kocka csoki is.
