Fekete retek fogyókúra

Fekete retek: gyógyír a légutaknak

Retek: csodaszer egész évre, nem csak a fogyókúra alatt!

Lehet fogyni fekete retekkel?

Menyes Barbara Ez a zöldség sokkal több módon használható, mint gondolnád, és azt is eláruljuk, miért érdemes gyakran fogyasztanod! Szerencsére a retek az a zöldség, amihez az év minden hónapjában hozzájuthatsz: tavasszal, és még nyáron is a hónapos retek a sláger, mellette pedig a vaj és jégcsapretek is gyakran kerül salátákba. Ősszel jön müncheni sörretek, télen pedig a fekete reteknek van szezonja.

Szerencsére most, az immunerősítés időszakában sem kell nélkülöznöd a retket, a piacok tele vannak vele.

urhajos etrend

Bemutatjuk két kedvenc téli retekfajtánkat, fogyaszd őket bátran! Forrás: Thinkstock Tudtad?

Kapcsolódó cikkek

A retek már az ókorban is nagyon kedvelt étel volt: állítólag az egyiptomi piramisok építőmunkásai is szívesen fogyasztották vitamintartalma miatt, a görögök pedig megfázáskor ették.

A források szerint Marco Polo hozta be Európába. Fekete retek - megfázáskor igazi jolly joker Magas C-vitamin tartalma és a benne lévő mustárolaj-glikozidok teszik szuper immunerősítővé a kívül fekete, érdes külsejű zöldséget.

legjobb étvágycsökkentő tea

Tudtad fekete retek fogyókúra, hogy majdnem háromszor annyi vitamin van benne, mint a fehér retekben? Kiváló megfázás, köhögés, torokfájás ellen - a mézes fekete retek hatását évszázadok óta ismerik. A benne lévő illóolajok miatt májvédő, javítja az epe és a gyomor működését, emellett nagyon magas az antioxidáns tartalma. A fogíny és fogbetegségek ellen is érdemes fogyasztani, káliumtartalmának köszönhetően pedig felveszi fekete retek fogyókúra harcot a magas vérnyomással.

További cikkeink a témában

Ha fogyókúrázol, 1200 kcal étrendek is bátran eheted: grammban körülbelül 15 kalória van. Így fogyaszd A japánok imádják, mi azonban kissé hanyagoljuk, pedig a csípős fekete retek igazi enegiabomba. Mehet salátába, készülhet belőle retekchips is - itt találtunk is szuper recepteket.

fogyni 60 felett

A mi kedvencünk azonban a joghurtos reteksaláta: hámozz meg és reszelj le 2 fekete retket, locsold meg egy kevés olívaolajjal, kis kanál mézzel. Mehet hozzá gerezd zúzott foghagyma, egy pohár kefír.

fogyáshoz tea

Hagyd, hogy összeérjenek az ízek! Kicsit megsózhatod, de megbolondíthatod például fetasajttal is! Forrás: Thinkstock Ihász Katalin dietetikus ,A fekete retek igazi téli vitaminbomba.

Top receptek

Számos pozitív élettani hatással rendelkezik. Segíti az emésztési folyamatokat, szabályozza az epesav kiválasztását.

fél év alatt mennyit lehet fogyni

Mivel megszünteti az epepangást, segíti az epebetegségek, így az epekő megelőzését is már kialakult epekő esetén azonban nem tanácsolt alkalmazása. Fogyasztása azonban egyéni tolerancia függő, illóolaj tartalmának köszönhetően puffadást, díszkomfortérzetet kelthet az arra érzékeny emberekben. Akármennyire is egészséges, ha gyomorhuruttal, gyomorfekéllyes, epekővel küzdesz, lehetőleg egyáltalán ne fogyassz retket!

Kalóriatartalma alacsony, a C-vitamin mellett tartalmaz még A és B vitamint, és van benne kalcium, magnézium, réz, vas és mangán. Rendszeres fogyasztása fekete retek fogyókúra a bőrt, javítja a keringést, jót tesz a beleknek és vizelethajtó hatása is van.

Vitaminokban gazdag

Magas a rosttartalma, ezért is fogyasztják szívesen a diétázók. A retek, különösen a fekete retek sokáig eláll a hútőben, csak a tárolásra kell odafigyelni. Vágd le a szárát, és tedd a hűtőbe egy lehetőleg műanyag zacskóban, felhasználáskor pedig nagyon gondosan most át.

Így kóstold meg!

mennyi kcal kell a fogyáshoz

Nassolj retket, amikor csak kedved tartja, pár kocka sajttal délutáni csipegetésnek is tökéletes. Reszeld salátába, de belefőzheted a zöldséglevesbe is!

Ha még mindig nem elég a retekből A csírák nagyon egészségesek, salátába, szendvicsekbe egyaránt - fogyassz minél több retekcsírát! Amellett, hogy természetes antibiotikumként működik, vértisztító hatású, ízületi betegséggel küzdőknek kiváló.

Diéta: Turbózd fel az emésztésedet retekkel! 1 hét alatt 2 kilót fogyhatsz

A hatása nagyon intenzív, ezt az emésztéseden is érezheted, éppen ezért tisztítókúrák, fogyókúra kiváló kiegészítője. Érdekesség még, hogy a retekcsíra nemcsak a gyomrot, de például a száj és arcüreget is tisztítja, mert fogyasztásával könnyebben távoznak a testből a lerakódások. A retecsírának a testet melegítő hatása is van, így ha télen gyakran fázol, érdemes többet fogyasztanod belőle. Ha azonban epeköved van, lehetőleg hanyagold a retekcsírát.

Lásd még