Folsav fogyás

Írta: Böcz Piró Mindenkinek szüksége van erre a vitaminra, figyelj oda a tünetekre, hogy elkerülhesd a hiányállapotot A terhes nőknek mindig javasolják, hogy töltsék fel folsav-raktáraikat, hogy elég vitamin álljon rendelkezésükre, hogy a magzat fejlődésénél a gerinc- ideg- és agyfejlődési rendellenességeit megelőzzék.

Ám a folsav nemcsak azok számára fontos, akik gyermeket várnak. A B9-vitamin másik neve a folsav fogyás, amelynek természet forrásai a sötétzöld levelű növények, a spárga és a kelbimbó. A folsav alapvető az egészséges sejtnövekedéshez, sejtműködéshez és a vér sejtjeinek felépüléséhez. Ha nem jutunk elég folsavhoz, a testünk nem tud elég DNS-t előállítani, az nem tud osztódni, és megsokszorozódni.

A B9-vitamin, más néven folsav rendkívül fontos mindenki számára

Terhességtől függetlenül úgy kell elképzelnünk a folsavat, mint ami segíti a testet a zavartalan működésben. Az egészség megőrzése érdekében folsav fogyás testünk DNS-t, és új sejteket állít elő. Mivel a test nem folsav fogyás folsav fogyás önmagától folsavat, ezért étellel vagy táplálékkiegészítővel kell bevinnünk.

Ha nincs belőle elég a szervezetben, akkor hiány és ezzel együtt kellemetlen tünetek léphetnek fel. Mik a folsavhiány tünetei?

8 jel, hogy folsavhiányod van

A folsavhiány legnagyobb jele a vashiányaz az állapot, amikor a szervezetben a nagy vörösvérsejtek folsav fogyás alacsony. Ha folsavhiányod van, a vörösvérsejtszámod alacsony, és a megfelelő DNS előállítás gátolt, a szöveteidbe kevesebb oxigén jut, és a következő tünetek léphetnek fel: fáradtság, gyengeség, ingerlékenység légzési nehézségek koncentrációs problémák A szájban és a bőrben levő sejtek egyensúlya borul fel elsőként, így a folsavhiány első jelei a következőek: gyulladás a szájban vagy a nyelven a bőr elszíneződése, sápadtsága a körmök elszíneződése idő előtti őszülés Beszélj az orvosoddal, folsav fogyás az alábbi tünetek bármelyikét észleled.

A tünetek más egészségi állapotokra is utalhatnak, ezért egy vérvétellel meg lehet erősíteni, hogy folsavhiányról van-e szó. Tényleg aggódnunk kell a folsav hiány miatt?

A folsavhiány nem annyira elterjedt, főleg azok között nem, akik bőven esznek tápanyagban gazdag ételt, a kutatók szerint a népesség mindössze egy százalékát érinti ez a folsav fogyás. 2200 kalória étrend néhány embert nagyobb arányban veszélyeztet a folsavhiány.

Például az alkoholizmusban szenvedők gyakran nem esznek eleget, és gyengítik a szervezetüket, a májuk nem megfelelően működik, aminek következtében az emésztés és a tápanyagfelvétel is felborul.

Akiknek emésztési megbetegedéseik vannak, hasüregi betegségük vagy bélgyulladásuk, a rossz felszívódás miatt szintén folsavhiánytól is szenvedhetnek. A terhesség korai folsav fogyás is fennáll a folsavhiány veszélye, egyrészt mivel megnő a szervezet folsav igénye, azonban az étvágy gyakran csökken.

Hogyan vigyél be elég folsavat? Egy átlagos felnőttnek napi mikrogramm folsavra van szüksége, ehhez nem kell többnyire táplálékkiegészítőt szednünk. Ha megteszed az első lépéseket ez ügyben, akkor a megfelelő táplálkozás okozta jótékony hatás több szempontból megnyilvánul, és növekedni fog.

Ha terhes valaki, vagy terhességen gondolkozik, akkor mikrogramm folsavat vigyen be a szervezetébe naponta.

Folsav 800mcg / 250db

A terhességben a méregtelenítés diéta előtt naptól folsavra van szükség, mert ha a magzat nem jut megfelelő mennyiségű folsavhoz, akkor rendellenesen fejlődhet ki az agya és a gerince.

Nem egyszerű mikrogramm folsavat bevenni csak az étellel, ezért a folsav fogyás azt ajánlják, hogy aki gyermeket tervez, szedjen folsav tartalmú vitamint. Általános szabály a táplálékkiegészítők szedése esetén terhesség alatt, hogy egyeztessen a páciens az orvosával.

A folsav nem túladagolható, mivel vízben oldódik, a vizelettel a távozik a felesleg, de ennek ellenére a napi ajánlott mennyiség maximuma mikrogramm. Fotó: RF.