Hasra fogyás, Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
Sokan úgy gondolják, hogy a hasra fogyás sok-sok felülésen keresztül vezet az út.
Valójában azonban a titok sokkal inkább az izomzatfejlődését támogató, fehérjedús táplálkozásban és a különböző hasi izomcsoportok együttes fejlesztésében keresendő.
Noha a felülésekkel számos izmot átmozgathatsz, mégis legalább az oldalsó és az alsó területek edzését jobb más mozdulatokra bízni. Ráadásul a hasra fogyás egy nagy hátránya, hogy ha nem szépen, szabályosan végzed őket, akkor könnyen megerőltetheted velük a nyakadat, szegények diétája az edzés sem lesz egy kicsit sem hatékony.
Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal eddz inkább! Gyakorlatok hasra felülések nélkül Ezeket a mozdulatsorokat végezheted akár kis kocogást vagy más bemelegítést követően magukban, vagy egy hosszabb, egyedi edzésprogram részeként is felhasználhatod őket.
Ha nagyjából napi 20 percet szánsz a hasizmaid edzésére, akkor végezd először mindegyik gyakorlatot 45 másodpercig, majd 15 másodpercig szusszanj egy kicsit, aztán ugyanez még egyszer.
Így összesen kétszer egy perc után áttérhetsz a következő gyakorlatra. A 45 másodpercek alatt végezd a gyakorlatokat olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak tudod, úgy, hogy még minden mozdulat szabályos marad.
Ez alól csak néhány jógán alapuló gyakorlat jelent kivételt. A második hetet követően érdemes háromszor egy, majd a negyedik héttől kezdve hasra fogyás egy percre emelni az egyes gyakorlatok időtartamát, hogy a fejlődés folyamatos legyen.
