Mayo diéta

Fehérjedús élelmiszerek, bab, hal, húsok Telítetlen zsírok Édességek, de csak kis adagokban Ezek mellett ehetünk szinte bármit, de csak nagyon kis adagban és az mayo diéta fázisban tilos az alkohol fogyasztás. Ez azért elég motiváló tud lenni, hogy minél hamarabb eljussunk a második fázishoz, ahol már lehet alkoholizálni, bár ott is csak napi átlagban 75 kcal-nyit. Ez bizony csak napi 1,5 — 2 dl sör, azaz heti kb.

Mayo diéta szempontjából tényleg elég rugalmas, senkire nem próbál meg ráerőltetni egy adott módszert, csak egy megközelítést ad, amit mindenki testre tud szabni, a saját alkatának és igényének megfelelően. A diéta másik része az életmódunkat próbálja meg megváltoztatni, egyrészt a testsúly szempontjából káros szenvedélyekről próbál leszoktatni, nassolás, tv előtti csipegetés, stb.

Másrészt pedig rendszeres testmozgást javasol, kezdetnek napi 30 perc könnyű mozgást, sétát, egyszerűbb gyakorlatokat. Napi fél óra, azért nem kevés, még ha csak egy sima sétáról is van szó, annak aki eddig nem foglalkozott az egészségével, igen nagy lépés előre.

Szerintem egy diéta, ami testzsír csökkenést ígér, nem lehet hiteles ha nem kell hozzá mozogni valamit. Akit érdekelnek a részletek, itt találja meg ezt a diétát, vagy vegye meg a könyvet.

Mivel ezek a diéta leírások rettentő unalmasak tudnak lenni, és mivel közeledik a karácsony, ezért a fenti képekkel próbálom megköszönni, hogy elolvastátok ezt az írást. Mikor a képeket szedtem össze a poszthoz, akkor hozta fel a gugli eme referenciákat