Whole30 diéta mintaétrend

💉 A Whole 30 napos étrend a jobb egészségért? - Az orvosát

A post shared by Anna Tarcza annietarcza on Mar 18, at am PDT Ez a döntés március 12 körül született, én pedig már magabiztosan, whole30 diéta mintaétrend, gyümölccsel és hússal megpakolt hűtővel és nagy lelkesedéssel, reménykedve vágtam neki a 30 napnak, amibe beleesett a Húsvét, Kata és a saját születésnapom előbbi kettő, utóbbi három alkalommal is megünnepelve valamint Cuki és a nagypapám névnapja is.

Még több termék Whole30 diéta - mintaétrend A diéta teljes ideje alatt nagyon erősen ajánlott, hogy ne állj rá egyszer se a mérlegre. A Whole30 diéta ugyanis sokkal többről szól, mint a fogyás. Az étrend célja, hogy rávezessen az egészséges életmódra és megszabadítson az egészségtelen ételek utáni sóvárgástól. Ennek ellenére a magas rosttartalmú ételek fogyasztásával csökkenni fog a kalóriabeviteled, így a 30 nap folyamán nagyjából öt-hét kiló fogyásra számíthatsz. Mutatunk egy mintaétrendet három napra, hogy könnyen belekezdhess!

Büszkén állíthatom, hogy végigcsináltam és megérte. És nem azért mert fogytam, hanem mert annyi új dolgot próbáltam ki és tanultam, szerettem meg, annyival lettem több, hogy az nem mérhető kg-ban.

További cikkeink a témában

Az elején bevallom a súlyvesztés is hajtott, de a program alatt amíg nem mérhettem meg magam ez is egy szabály a Whole30 alattrájöttem, hogy egy grammot sem kell fogynom ahhoz hogy szebbnek lássam magam, energikusabb legyek, jobban érezzem magam a bőrömben, mert egészségesen étkezni önmagában egy király érzés. Ez most valószínűleg rettentően rózsaszínfelhős-szivárványosan hangzik, de én lepődtem meg a legjobban, hogy igaz.

2 hetes diéta férfiaknak

Persze emellett megvoltak a magam hullámvölgyei, kísértései nem ettem tortát a saját szülinapomon! Ezekről egy másik posztban olvashattokviszont jöjjenek a saját tapasztalataim. Először is szeretném leszögezni, hogy számomra ez a diéta közel sem volt annyira megerőltető, mint amire számítottam a könyv olvasása után.

Itt a teljes étrend A túlzásba vitt cukorfogyasztás egészségre gyakorolt negatív hatása ma már mindenki számára ismert. Gondolkodtál már rajta, hogy teljesen megvond magadtól?

Nem tudom, hogy ez azért volt-e mert előtte sem ettem minden nap a Mekiben vagy csak azért tudtam könnyebben alkalmazkodni az új helyzethez, mert nem vagyok amerikai; de valószínűleg az is nagyon sokat jelentett, hogy a Whole30 a legtöbb diétával ellentétben nem korlátozza az adagokat.

Természetesen megadja, hogy milyen az ideális étkezésnél az egyes komponensek aránya, de emellett arra is biztat, hogy ha nem bírja ki az ember ebédig snack nélkül akkor növelje meg a reggelije méretét.

10 AIP Breakfast Ideas (Autoimmune Protocol Diet)

Tehát nem korlátoz le 3 szelet répára és egy főtt tojásra, hanem szinte bármennyit ehet az ember azokból az ételekből, amiket nem zártunk ki eleve, addig amíg odafigyel a testére evés közben és annyit eszik, amennyivel jóllakik.

Így tehát nekem csak annyi volt a dolgom, hogy a megengedett hozzávalókból alkossak ételeket egy hónapig és próbáljak ne whole30 diéta mintaétrend ácsingózni a tiltott gyümölcsért.

Kapcsolódó cikkek

Ez utóbbi valljuk be nehezebb volt. Az első héten mindenütt csak azt láttam, hogy mi az amit nem ehetek meg.

Stern Ágnes A tartós és hatékony fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mozgás és étrend, ám nem mindegyik speciális étrend segít abban, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól.

A Princess pékség jellegzetes édes, hívogató illata csak arra emlékeztetett, hogy most több mint 30 napig nem ehetek semmilyen péksütit, pedig mennyire jó is lenne csak úgy beugrani néhány csokis tekercsért vagy sajtos ruccolinoért mielőtt felpattanok a metróra. Az első néhány napra ígért másnaposságérzés szerencsére csak enyhén mutatkozott meg számomra, többnyire fejfájás és fáradtság képében, de ezeket könnyen tudtam orvosolni azzal, hogy korábban feküdtem le.

mennyit fogyjak egy hét alatt

A hét második felére pedig már kezdtem felfedezni hogy mi az amivel jól lakok, ami működik, milyen újdonságokat szeretnék kipróbálni hála a Pinterest nek. A második héten volt Húsvét is, ami ugyebár a nagy lakomák mellett a csokitojásokról ismeretes. Szerencsére mivel jó előre beharangoztam mindenkinek, hogy diétázok és a családom nagyon jófej, így anyukám és a nagyim is whole30 diéta mintaétrend olyan ételekkel, amiket tuti ehettem, sőt, a tradicionális húsvéti reggelin a nagyszüleimnél még chia pudingot is csináltunk kókusztejből, málnával és meggyel, isteni.

hasból fogyás férfiaknak

A csokikat pedig szépen összeszedtem és elraktároztam a diéta utánra.

Lásd még