Leghatékonyabb diéta. A világ 3 leghatásosabb diétás módszerét mutatjuk meg nektek, érdemes mindenkinek elolvasnia

A súlygyarapodás szempontjából mindig is a tél számított az egyik legveszélyesebb időszaknak. Amellett, hogy az ünnepek alatt nem könnyű önmegtartóztatást gyakorolni, a hideg idő, valamint a szervezet raktározásra való berendezkedése és anyagcsere-folyamatainak lelassulása is garantál néhány plusz kilót.

• Fogyás gépekkel
• Végre egy diéta, amibe minden belefér Fotó: Pixabay.
• Rengeteg fogyókúra létezik, de nem mind hatékony.

Ahhoz, hogy a tavaszt már frissen, energikusan és tökéletes formában köszönthesd, az új évvel együtt érdemes leghatékonyabb diéta hosszútávon is tartható, egészséges és kiegyensúlyozott diétát is elkezdened, melynek követésével a tartós életmódváltást is megvalósíthatod. A következő három fogyókúrás módszer segítségedre lesz mindebben. GI-diéta A GI, vagyis a glikémiás index fogalma körülbelül húsz éve került a köztudatba, köszönhetően annak, hogy a táplálkozástudósok olyan étrendet próbáltak összeállítani, mely a cukorbetegek számára a legmegfelelőbb.

Felfedezték, hogy léteznek olyan ételek, melyek elfogyasztása után a vércukorszint drasztikusan megnő, ezáltal a szervezet inzulintermelésbe kezd, ami viszont hirtelen csökkenti le a vércukorszintet. A vércukorszint-ingadozás következménye pedig nem csupán fogyas combról akár kilencven percen belül visszatérő éhségérzet lesz, de az érrendszer, az artériák, valamint az inzulintermelő hasnyálmirigy is károsodhat.

Mindezek alapján készítettek egy táblázatot, melyben az ételeket nullától százig, glikémiás indexük függvényében pontozták. Minél alacsonyabb pontszámot kapott egy bizonyos táplálék, annál kevésbé lép fel hatására a vércukorszint-ingadozás.

A leghatékonyabb diéta segítségével - amit akár életmódprogrammá is alakíthatsz - nemcsak heti két-három kilótól tudsz megszabadulni, de megelőzheted a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, valamint a cukorbetegséget is.

Ha szeretnél többet megtudni a GI-diétáról, és a mintaétrendre is kíváncsi vagy, kattints ide!

Mindezt többek között növényi olajokban, gabonában, zöldségekben, gyümölcsökben, valamint halfélékben gazdag táplálkozásuknak köszönhetik. Leghatékonyabb diéta ennek alapján kialakított Mediterrán-diéta sikerességének titka három alappilléren nyugszik: a zsiradékon, vagyis az olívaolajon és halolajon, a zöldségeken és a gabonaféléken.

Az olívaolaj többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, melyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében és az érelmeszesedés megelőzésében, így a diéta rendszeres fogyasztását írja elő.

A zöldségek esetében nem csak a mennyiség, hanem az elkészítési mód is rendkívül fontos, hiszen a mediterrán országokban elsősorban nyersen, vagyis salátákként fogyasztják a különböző növényeket.

A tészták alapanyaga pedig a durumbúza, melynek a magas rosttartalom és a nagyobb keményítőszemcsék miatt felszívódása is jobb hatásfokú. Ha szeretnéd kipróbálni a Mediterrán-diétát, a további információkért és a mintaétrendért kattints ide!