Iké étrend
Szilveszter éjszakáján, az újév első napján sokan tesznek fogadalmakat, azonban ezek nagy részét nem tartjuk be, így hasznos, hogy az elhatározást ne az iké étrend kössük, hanem a célhoz, hogy egészségesebbek legyünk, hiszen az egészség pótolhatatlan.
Miért az 5:2 beosztást válaszd?
Az ilyen csoda fogyókúrákban az a közös, hogy mindegyik gyors, sőt azonnali, héten belüli drasztikus fogyást ígér. Az egészség meg nem számít.
Hozzászólások 0 Még én is csak tesztelem 2 hetede eddig szuperül alakul a közérzetem és 2 kilót le is dobtam: ez a módszer az IKÉ, az időben korlátozott étkezés.
Pedig az emberi szervezet egyrészről logikusan és egyszerűen működik, másrészről viszont rendkívül összetett folyamatok szabályozzák. Ha egészségesebbek szeretnénk lenni ben az elfogyasztott ételek kapcsán jól jegyezzük meg magunknak a következő három szabályt: MIKOR?
Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer — Táplálkozás-Beállítás | Táplálkozás-Beállítás
A cél, hogy egészségesebben táplálkozzunk,szervezetünket jobb formába hozzuk és a betegségeknek ellenállóbbak legyünk. Pozitív mellékhatásként pedig jön a fogyás, vagyis a normális, egészséges testsúly elérése.
Egész napos diétás étrend és receptek
Időben Korlátozott Étkezés IKÉ — rendszerezett étkezés 24 iké étrend A sok önsanyargató, koplaló és kivételező, nem működő diéták után ráébredtek sokan hogy a kulcs nem a fogyás, hanem az egészséges táplálkozás, aminek mellékhatása az egyén számára optimális súly elérése, ami sok esetben fogyással indul.
Aki komolyan gondolja és nem érdeklik a divatfogyókúrák, az jól jegyezze meg az IKÉ kifejezést vagyis az időben korlátozott étkezést. A gyakran időszakos böjtnek is emlegetett rendszer lényege, hogy a táplálkozási terv nem iké étrend azt határozza meg, hogy mit és mennyit egyen az egészségesebb életre vágyó ember, hanem azt, hogy MIKOR.
És ez utóbbi a legfontosabb. Az IKÉ arra helyezi a hangsúlyt, hogy kizárólag egy adott időintervallumban vigyünk a szervezetünkbe kalóriát, a nap maradék idejében pedig hagyjuk dolgozni a testünket, szervezetünket, hiszen fontos a pihenőidő is.
16 óráig éhezni? Na még mit nem!
Az emésztőszerveinknek ugyanis nem feltétlenül kell naponta órát dolgoznia, amíg mi kisebb-nagyobb kihagyásokkal, de folyamatosan eszünk. Az egyik legnépszerűbb IKÉ étkezési ütemterv a as, amelynek lényege, hogy 16 órában pihen, nyolc órában pedig dolgozik az emésztőrendszerünk.
- L karnitin karos hatasai
- Diéta 50 felett
- Szimpatika – A legjobb fogyókúra az időben korlátozott étkezés
- Словом, сердце мое ушло в пятки, когда после завтрака я очутилась в конференц-зале, устроенном в пирамиде.
- Fogyásra
Ez egy nyolc órás étkezési ablakot tesz lehetővé, amely késői ebéddel és vacsorával végződik. Gyakorlatban ez hogyan is néz ki?
Szimpatika főoldal
Este ig megvacsorázunk, lefekszünk. Reggel felkelünk, víz, tea és kávé, ízesítés és minden nélkül. Reggeli kimarad, következő étkezés az ebéd. Ezáltal szervezetünknek hagytunk egy 16 órás ablakot a regenerációra, a sejteknek a megújulásra, tisztulásra.
A fennmaradó 8 órában 1800 kcal étrend mennyiségű kalóriát tudunk csak bevinni. Szervezetünk megköszöni. Fontos azonban megjegyezni, hogy a 8 órás ablak nem a iké étrend zabálásról szól.
A másik fontos dolog, hogy az éhségérzet az nem ördögtől való és nem kell azonnal rosszullétig enni magunkat. Az éhségérzet jó, dolgozik a szervezetünk, életünk része.
A folyamatos telítettség érzés csak a modern civilizáció és nyugati jóllét illúziója.
Kilókkal, jojo-effektussal: Jó sok étrendet és módszert kipróbáltál már, voltak amik ideig óráig működtek is nálad, de aztán elvesztetted a fonalat? Ki azért, mert hét múlva újabb étrendért, receptekért kellett volna jelentkezni vagy azért mert önsanyargatóak, tarthatatlanok voltak ezek a étrendek Korai öregedéssel: Ki ne szeretne hosszú ideig jó formában, fiatalos külsővel élni?! Szív és keringési panaszokkal: csökkentheti ez az étrend a vér triglicerid, Ldl, koleszterin, vércukor szintjét és jó hatással lehet az inzulin rezisztenciára. Ezek összességében nagy kockázatot jelentenek a szív és keringési betegségek kialakulására.
Ezen kívül természetesen sok más étrend-beosztás is van, azonban azokat már személytől és egészségtől is függően lehet alkalmazni. Akinek elsőre túl sok a 16 óra az kezdhet egy verzióval, ami ugye azt jelenti, hogy az este as vacsora után a következő étkezés másnap délelőtt kor következik.
- Fogyasztó ajakbalzsam?
- Na még mit nem!
Javasolt még havi rendszerességgel 24 órás teljes böjtöt tartani, ami egy nagyregenerációt tesz lehetővé a szervezetünknek. Tartsuk be a fokozatosságot!
Az Időben Korlátozott Étkezés ( IKÉ) stratégiák és a böjt
Kezdjük azzal és akkora ablakkal, ami nekünk iké étrend és fokozatosan érjük el kitűzött céljainkat! Fontos az orvosi konzultáció Természetesen elengedhetetlen az, hogy szakemberekkel konzultáljunk, amennyiben életmódváltáshoz folyamodunk, hiszen egyénre szabottan, az egészségi állapothoz mérten és ahhoz megfelelően kell a változásokat bevezetni az életünkbe.
A szakemberek többsége emellett rendkívül hangsúlyossá teszi azt, hogy minden esetben a fokozatosság elvét kövessük, hiszen a drasztikus, egyik pillanatról a másikra történő változások megviselhetik a szervezetet, aminek akár káros egészségügyi következményei is lehetnek. Testedzés Persze a csapból is a testedzés folyik, sokan már meg sem halljuk, mert unalomig ismétlik a különböző médiumok.
Pedig legyen szó napi sétáról, intenzívebb edzésről, súlyzózásról, biciklizésről, túrázásról vagy éppen a hévízi tó körbeúszásáról télen is!
És a szervezetünké, egészségünké is.
- Újabb mérföldkőhöz érkeztem.
- Мы могли говорить только друг с другом.
Ha érdekel a téma, csak hiteles forrást olvass!
