Spinning fogyás gyakori kérdések

Béres Alexandra - Oldaltérkép

A szobabicikli remek otthoni eszköz lehet a fogyáshoz, mégis sokan tapasztalják, hogy a rendszeres használat során sem változik az alakjuk.

spinning fogyás gyakori kérdések

Hogyan lehetséges ez? Ennek a kérdésnek jártunk utána Hámori Blanka személyi edző segítségével. Fogyás szobabiciklivel Fontos leszögezni, hogy akár szobabiciklizel, akár más módszerrel edzel, kényelmes fogyás nem létezik.

Hozzászólások 0 Olyan nincs, hogy fitnesszel kapcsolatban ne legyenek kérdések. Olvasd el, hátha pont az egyiken elmélkedtél a napokban! Akkor biztos a siker, ha NEM csak ezzel a módszerrel dolgozol, hanem kiegészíted.

A fogyás akkor indul spinning fogyás gyakori kérdések, ha megfelelő terhelést adsz a szervezetnek, vagyis kellően kemény és hosszú az edzés. Kevés a napi fél óra Ha ugyanis nincs meg a megfelelő mennyiségű inger, a szervezet egyszerűen nem reagál, minden marad a régiben.

spinning fogyás gyakori kérdések

Sokan esnek abba a hibába, hogy napi fél órát szánnak a kényelmes szobabiciklizésre, mondjuk tévénézés közben, majd csodálkoznak, hogy elmarad a kívánt hatás. Nekik szedtük össze a következő öt pontban, hogyan lehet hatékonyabbá tenni a szobabiciklis edzést.

Spinning - készen álsz a kihívásra? Óriási előnye a Spinningnek, hogy egyszerű kerékpározni szinte mindenki tud, és nem igényel különösebb ügyességetnagyon hatékony állóképesség fejlesztő és nagy kalória felhasználású edzés, ízületkímélő és változatos. Páratlanul hatékony edzésmódszer a Spinning kerékpározás Spinning kerékpározásnál erős motiváló tényező a jó zene. A komplett Spinning program rendszerint különböző intenzitású szakaszokból épül fel. A bemelegítésül szolgáló első néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után nagy sebességű sprintek, lejtmenet, közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást.

Növeld az intenzitást! Az első lépés a hatékonyság felé az intenzitás fokozása.

Hogyan valósítható ez meg a biciklin? Először is növelheted a tempót, akár zene ütemére tekerve, vagy beiktathatsz felsőtestgyakorlatokat a nyeregben ülve: például fekvőtámasz a kormányon, vagy kétkilós súlyzóval vállból nyomás, oldalemelés tekerés közben.

spinning fogyás gyakori kérdések

A lényeg, hogy a pulzus magasan maradjon - átlagosan között - ugyanis az edzés során a szervezet ilyenkor nyúl a zsírraktárakhoz. Ha kezdő vagy, és komolyan gondolod a sportot, érdemes lehet beruháznod egy pulzusmérő órára.

spinning fogyás gyakori kérdések

Még hatékonyabb módszer, ha a bicikli segítségével intervall edzést állítasz össze magadnak, melynek során nemcsak a biciklin ülsz, hanem néha le is szállsz fogyás zsigeri zsírból, és saját testsúlyos gyakorlatokat végzel. Például négy perc intenzív tekerés, 15 spinning fogyás gyakori kérdések, négy perc intenzív tekerés, fekvőtámasz, négy perc intenzív tekerés.

A gyakorlatok összeállításában segíthet egy fitneszedző.

spinning fogyás gyakori kérdések

A lényeg, hogy minden izomcsoportot átmozgass, és az edzés végéig folyamatos legyen a mozgás, a pulzusod pedig ne essen le.

Lásd még