20 kg fogyás sikertörténetek, Top receptek

20 kg fogyás sikertörténetek

Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű.

20 kg fogyás sikertörténetek, További cikkeink a témában

Pont annyira, mint bárki másnak. A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció. Fontos, hogy belülről fakadjon, ne kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását. A testsúlycsökkentés sok embernek sikerül és nem csak azoknak, akiknek nincs más dolguk egész nap, mint magukkal foglalkozni. Más, hétköznapi emberek történetei inspirációként hathatnak ránk fogyókúránk idején vagy a nagy elhatározás előtt is.

Most olvassátok E. Mi késztetett arra, hogy elindulj a testsúlycsökkentés útján?

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Mi volt az utolsó csepp a pohárban? Nem szeretném a terhességekre fogni a teljes hízásomat, mert már előtte is szépen lassan felpakolódott rám majd tíz kg felesleg. A három terhesség, különösen a szoptatások első hónapjai még inkább hozták a kilókat.

Néha kampányszerűen elkezdte a sportolást, de a változtatásra való törekvése mindig tiszavirág életű volt.

Tavaly nyáron 20 kg fogyás sikertörténetek kg voltam, ami a centimhez elég soknak tűnt. Az utolsó csepp az volt, amikor az akkor ötéves fiam megkérdezte, hogy megint baba nő-e a pocakomban. Teljesen őszintén kérdezte tágra nyílt szemekkel.

20 kg fogyás sikertörténetek

Akkor ebben az őszinteségben láttam azt meg, hogy nem átlagos ahogyan kinézek. Sok mindennel próbálkoztam: 90 napos diéta, 18 óra után nem eszem semmit, kéthetes bécsi diéta, testkontroll - ezeket azért emelem ki, mert ezekbe többször is belefutottam. Milyen segítséget használtál korábbi fogyókúráid során? Meséld el, hogyan sikerült ezúttal elérned a testsúlycsökkenést!

Min változtattál a táplálkozásodban, a testmozgásban, az életmódodban, a hozzáállásodban? Mi volt szerinted a legfontosabb változás? Ezúttal nem akartam a hagyományos, jól be nem vált módszereimhez folyamodni, ezért felkerestem egy dietetikust.

  • Indul a visszaszámlálás időszaka: napokon belül véget ér a Barátok közt — Nem hiszi el, melyik família tér most vissza a Mátyás király térre Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam.
  • Zöld turmix diéta
  • Макс, - шепнула ему на ухо Николь.
  • Smoothie fogyókúra

Ő online és telefonon adott tanácsokat és készített személyre szabott étrendet az első hetekre. Később az ő elvei szerint állítottam össze magamnak a heti étrendjeimet. Tudom, ez unalomig ismételt, de legfontosabb tényleg az volt, hogy ne egy diétát éljek túl, hanem inkább olyan életmódbeli változtatásokat vezessek be, amikkel együtt tudok élni.

20 kg fogyás sikertörténetek

Nem egy, vagy pár hónapig, hanem ha lehet, akkor véglegesen. Az egyik legfontosabb dolog, hogy ötször eszem egy nap. Ez azért nagyon lényeges, mert nem éheztetem ki a szervezetemet, ahogyan korábban és így nem eszem egyszerre nagy adagokat. Sokat segített még a magnézium szedése, főleg az első időszakban, amikor sokszor voltam feszült.

Elhagytam a liszteket, lisztből készült ételeket ma már kivételt teszek a zabliszttel ill. Az étkezés mellett pedig egyszer csak rám talált a mozgás is, amivel egy számomra új kikapcsoló, feltöltő, feszültséglevezető módszert kaptam, ez nagy felismerés volt.

20 kg fogyás sikertörténetek

Ha fáradt vagyok, akkor is mozgok heti öt alkalommal és ettől mindig jobban érzem magam. Igazából azt hiszem, hogy nincsen semmilyen csodaszer a fogyásra, legalábbis a tartós fogyásra csak az, ha az ember odafigyel az étkezésre és a mozgásra. Mivel ez is legalább annyiszor hangzik el, mint az, hogy ne diétázzunk, hanem váltsunk életmódot, így általában csak legyintünk rá. Milyen nehézségekkel kellett szembenézned a testsúlycsökkentés során?

Mikor elkezdtem változtatni, a legkisebb gyerekem éppen fél éves volt, a középső még nem volt három, a legnagyobb éppenhogy öt. Ebből azt hiszem, hogy egyenesen következik, hogy a két legnagyobb ellenségem az időhiány és a fáradtság volt. Ezek folyamatosan jelen vannak egyébként azóta is.

Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori

Legnagyobb meglepetésemre a nagyon támogató férjem is ellene volt a terveimnek kezdetben, nem dicsért, nem motivált, sőt a tetteivel mintha ellenem dolgozott volna, pl.

Azt hiszem, hogy ezek ellenszere az volt, hogy eldöntöttem, hogy akármi történik, én ezt most végig fogom csinálni. Később kiderült, hogy a férjem nagyon is büszke rám, csak éppen ő olyan ember, aki nem szereti a változásokat.

Őszintén megbeszéltük ezt és azóta ő az egyik legnagyobb drukkerem. Úgy érzem, hogy ahhoz, hogy anyaként hosszútávon adni tudjak, ahhoz nekem is töltődnöm kell valahonnan és az én életemben jelenleg a töltődési lehetőség a mozgás.

  • Kitűzött dátum:
  • Kalóriadeficit diéta
  • A súlyom 66 kiló körül volt.
  • Hogyan fogyjak le gyorsan 10 kilót

Mikor és hogyan ismerted fel, hogy ezúttal jó úton haladsz? Nehezen hittem magamban, mert már sok sikertelen fogyókúrán voltam túl. Nehezen hittem el azt is, hogy van akaraterőm.

cseripince.hu életmódváltás vlog 5 KG FOGYÁS EGY HÓNAP ALATT S02E033

Egy héttel nyaralás előtt kezdtem és azt hiszem, hogy a nyaralás végére kezdtem érezni, hogy nem fogok most megtörni. A nyaralásokon eddig minden évben elbuktam. Utána jött a nagyfiam szülinapja, majd egy esküvő és ezek igazi sikerélmények voltak már. Aztán "egyszer csak" a kitűzött álomsúlynál 65 kg voltam 20 kg fogyás sikertörténetek nem éreztem megterhelőnek, majd alámentem még hat kilóval. Mennyi idő után jelentkeztek az első eredmények?

Nagyon 20 kg fogyás sikertörténetek jelentkeztek az első sikerélmények, hiszen nagy súlytól akartam megszabadulni és ilyenkor az első szakaszban gyorsabban változik az ember, ez persze becsapós is lehet.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Mit teszel a visszaesés megelőzése érdekében? Étkezési- és mozgásnaplót vezetek.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! És ami külön büszkeség: nem kis szerepe volt ebben az Ez zsír! Niki saját bevallása szerint soha nem volt vékony alkat, szépen, lassan kúsztak fel rá a kilók, évről évre súlyosabb lett. Egyszer csak arra eszmélt, hogy 84 kg a cm-es magasságához: "Nem tudtam semmit sem tenni - gondoltam - ez genetika

Csak magamnak a laptopomon, őszintén beleírok mindent. A legnagyobb segítség viszont az, hogy van egy támogató csoportunk több, mint fél éve és minden egyes nap segítjük egymást a változásban. Rengeteget segítenek még az edzők, akikhez járok: futóedzőm Barát Gabi, aki minden héten online edzéstervet készít nekem és hisz bennem, illetve egy klassz, kifejezetten nők részére létrehozott, II. Szilvia a folyamatos bátorításával és kedvességével, Sebők Niki, a hiteles szakértelmével és motiválásával, és a fitfusion edzésen Diószeghy Szilárd, aki kőkeményen, de nagy figyelemmel hajt a határaimig.

Most heti ötször sportolok, kétszer a stúdióban vezetett edzésen és háromszor futok. Nem olyan májtisztító diéta tudok kimozdulni így itthonról, esténként, amikor a férjem már enni fogyni van.

Előtte videóról tornáztam minden reggel fél órát, ez is irtó sokat változtatott a napjaimon, az erőnlétemen. Persze voltak vicces szituációk, például amikor a lányom plank közben a fejemre és a hátamra rakosgatta a kiskonyha eszközeit, vagy az is rendszeres, hogy felülések közben a legkisebbem ül 20 kg fogyás sikertörténetek a lábamon vagy a csípőmön.

Megváltozott az életed, amióta lefogytál? Ha igen, miben mutatkozik ez meg? Sok minden változott, igen.

Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni? Valós történetet mutatunk be!

Nem akarok elbújni a családi fotókról, szeretek újra csinos lenni, kiegyensúlyozottabb vagyok és nem szégyenlem a testemet. De a legfontosabb változás az, hogy mindenre van energiám és sokkal tudatosabb, erősebb vagyok az élet minden területén.

20 kg fogyás sikertörténetek

Mennyi ideje sikerül tartanod a súlyodat? Tavaly júliusban kezdtem változni, karácsonykor értem el arra a súlyra, amiről álmodni sem mertem volna kgazóta se nem fogytam, se nem híztam, csak alakulok lassan, de folyamatosan a sportnak köszönhetően. Dietetikus, személyi edző, egészséges ételek - drágább lett az életetek ezek miatt?

20 kg fogyás sikertörténetek

Milyen tanácsot adnál fogyni vágyó társaidnak? Keress jó szakembereket, akik segítenek elindulni az úton étkezés és mozgás terén! Nem kell folyamatosan fizetni érte, de jó, ha megvannak az irányok és utána lehet egyénileg csinálni, ahogyan neked a legjobb! Találj magadnak támogató hátteret, akik melletted állnak és erősítenek, ha elgyengülnél!

Higgy magadban és ne higgy a csoda módszerekben! Ha mindent összevetek: edzéseket, étkezést, akkor sem drágább most az életem.

Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt

Régen lényegesen több ételt vásároltam, jellemző volt például az útközben bekapok egy falatot és akkor irány a legközelebbi pékség. Ezek a kiadások egyesével nem voltak számottevőek anno, de összesen, havi szinten már jelentős összeget tettek ki.

20 kg fogyás sikertörténetek

A másik nagyon rossz szokásom az esti jutalom nasizás volt, amikor végre csend volt a lakásban. Simán elfogyott egy-egy zacskó pörkölt mandula vagy más ropogtatnivaló. Nem számoltam fillérre utána de a férjem 20 kg fogyás sikertörténetek, mert ő nagyon figyel a pénzköltésrede az biztos, hogy többet nem költünk, csak a meg nem vásárolt 20 kg fogyás sikertörténetek árát költöm az új életmódomra.

Legújabb receptek.

Lásd még