Alacsony kalóriatartalmú étrend, Kapcsolódó cikkek

Fogyókúrázz teli hassal!

900 kalória étrend, 7 nap, -5 kg

Itt a kalóriacsökkentett menüsor MME Elmondjuk, hogyan csökkentsd a kalóriákat minden étkezésnél, anélkül, hogy éhes maradnál. Reggeli A reggeli a nap legfontosabb étkezése, tehát nagyon fontos, hogy erre különös figyelmet fordíts.

Először is igyekezz mindjárt ébredés után enni! Ez azonnal beindítja az anyagcserédet.

3 kiló 3 nap alatt – koplalás nélkül!

A legjobb, ha egy tál zabkásával indítasz. Egy csésze zabpelyhet főzz meg kétszeres mennyiségű vízben.

Amennyiben jobban szereted tejjel, használj alacsony zsírtartalmút! Így egy adag kalóriát tartalmaz. Édesítheted friss gyümölcsökkel és fahéjjal. Annak semmi értelme, hogy teletömöd magad, aztán meg majd elalszol az íróasztalod mellett.

Arról nem is beszélve, hogy ha olyan ételeket választasz, amelyek gyorsan emelik meg a vércukorszintedet, akkor délután négy óra tájba újra éhes leszel, és semmi sem ment meg a nassolástól. Jó ötlet mondjuk a salátamindenféle - lehetőleg friss — zöldségből. Egyél hozzá egy adag fehérjét - például roston sült csirkemellet vagy sovány sertéskarajt - és meglátod, alacsony kalóriatartalmú étrend sokáig nem éhezel meg újra. Ügyelj arra is, hogy ne rontsd el az egészet valamilyen hízlaló öntettel.

Kerüld el a salátapultban árult, készen gyártott, cukorral és zsírral teli önteteket. Így ugyanis több száz felesleges kalóriát adsz hozzá az egyébként egészséges ebédhez.

Súlycsökkentő tea

Sokat segít, ha otthon elkészíted az öntetet és magaddal viszed a munkahelyedre. Használj balzsamecetet illetve olívaolajat 2 evőkanál csak 50 kalória vagy salsát amely 2 evőkanalanként mindössze 8 kalóriát tartalmaz.

Megisztok egy vagy több italt munka után a kollégákkal? Nem kell aggódnod a kalóriák miatt, ha betartasz néhány alapszabályt.

Kerüld a többféle alacsony kalóriatartalmú étrend tartalmazó fajtákat, hiszen például egy Long Island koktél kalóriát tartalmaz. Emellett a vodka-tonik kalóriát, a mojito kalóriát tartalmaz. Kérd a mixer segítségét, de például a pezsgős alapú italokkal biztosan nem tévedhetsz! A legjobban úgy spórolhatsz kalóriákat, ha a köret mennyiségét csökkented legalább a felére.

Alacsony Kalóriatartalmú Vacsora és Ebéd Receptek

Például fél csésze barna rizs vagy köles csak kalóriát tartalmaz. Még jobb, ha este már nem eszel szénhidrátot, hanem salátára vagy párolt zöldségre cseréled a rizst vagy a krumplit. Például 5 db brokkolirózsa az mindössze 50 kalóriát tartalmaz!