Flexible diéta. „Flexible dieting” avagy diéta a „csirkerizsen” túl - cseripince.hu

Annak idején, flexible diéta a Flexible Dieting felütötte a fejét a tengerentúlon, nemhogy szkeptikus, hanem ellenséges voltam vele szemben. Hát mi az, hogy azt eszel, amit akarsz? Hát mi az, hogy nem kell a csirke-rizs-zöldség triumvirátus előtt hódolnod, ha jól akarsz kinézni? Micsoda szentségtörés!

Flexible diéta meg az ételek által kiváltott hormonreakciók, az inzulin, meg az apám fasza. Hát igen, valami ilyesmi zajlott bennem, ami nem csoda, hiszen a tisztán kajálást olyan szinten és mélységben verték flexible diéta a gyúrós társadalomba, hogy annak hatásai elől én sem menekülhettem.

Ez persze alapjaiban véve nem is akkora gond, de azért ne rohanjunk ennyire előre. Szóval bár kezdetben nem néztem jó szemmel erre az elképzelésre, de ahogy idővel egyre jobban kinyílt a szemem hála a rengeteg olvasásnak, kutatásnak és kísérletezésnek és az életem egyes eseményeinekkezdett megdőlni a korábbi álláspontom. Ebben nagyban segített olyan dolgok felismerése, minthogy a fehérjék is kiváltanak éppenséggel inzulinreakciót, némelyik nem is akármilyet, mindamellett, hogy az összkép tekintetében már ami a fizikum alakulását illeti ez kurvára nem számít semmit.

Akkor tényleg ehetsz, amit csak akarsz?

fogyókúra borral

Igen, bár attól függ, flexible diéta a fontos számodra. De mi is ez a Flexible Dieting?

A kettő lényegében ugyanaz, bár ahány fórum, cikk, annyi megközelítés, én szeretem ezt a két elnevezést kicsit máshogy használni, majd erre is a kitérek. A lényege viszont nagyon egyszerű. Teljesen mindegy, hogy miből viszed be a makrotápanyagokat, ha ezek mennyisége fedezi a napi szükségleteidet, tehát megvan a megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír, akkor el fogod érni a célodat, legyen az akár szálkásításakár izomtömeg-növelés.

Már persze ha jól lőtted be a makrotápanyagaid arányát, mert ha ezt elbaszod, akkor tök mindegy, hogy eszel, nem fogod elérni a kívánt formát. De ha minden flexible diéta, akkor viszont hamburgerrel is izmosodhatsz, és Milka csokival is égethetsz zsírt, flexible diéta a súlyvesztés vagy gyarapodás szempontjából csak a termodinamika törvénye számít, míg a testösszetétel szempontjából pedig a makrotápanyagok megfelelő aránya.

Ha kevesebb kalóriát viszel be, akkor fogysz, ha többet, akkor hízol, ha pedig jól lövöd be a fehérjét, a szénhidrátot és a zsírt, akkor zsírt égetsz vagy izmot építesz. Flexible diéta ez tényleg működik?

A Flexitarian diéta elnevezése a rugalmas - angolul: flexible - és a vegetáriánus szavak házasításából származik. Az étrend megalkotója, Dawn Jackson Blatner dietetikus célja nem csupán a karcsú alak elérése volt, hanem az egészség megőrzése is. A diéta követői közé tartozik többek között Gwyneth Paltrow Oscar-díjas színésznő flexible diéta. Az étrend segítségével néhány hónap alatt, akár 20 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

Mi sem jobb példa erre, mint Mark Haub, a kansas-i egyetem táplálkozástudományi professzorának önkísérlete1, melynek során egy zömében Twinkie-n ez egy közkedvelt, amerikai édesség, valami olyasmi, mint a 7Daysés még egy sor más hasonló dolgon, mint Oreon, chipsen és Little Debbie snack-en ez is valami sütilófasz alapuló étrendet folytatott, és ennek segítségével két hónap alatt 12 kilót fogyott.

Ezt az étrendet egyébként kiegészítette némi multivitaminnal, fehérje turmixszal és zöldséggel, hogy minden makro- és mikrotápanyag bejusson a szervezetébe, aminek be kell, de zsír- és szénhidrátbevitele, magyarán az energiaforrásai ezek a szemét kaják voltak. Forrás: CNN Mindazonáltal számos külföldi fórumon és oldalon olvasni siker sztorikat erről a fajta táplálkozásról, akár szálkásodás, akár izmosodás tekintetében, bár az is tény, hogy a hívei szeretik kicsit túllihegni a dolgot, és egyfajta szektás működés figyelhető meg köreikben.

Hát, mint igazából minden edzéselméleti vagy táplálkozástudományi irányzatban ebben a sportban… Az emberek képtelenek egyszerűen csak normálisan gondolkodni, és elfogadni, hogy több út is felvezet arra a nyamvadt hegyre.

És az egészség? Hát igen, az egészség. Nem egy rossz dolog, ha flexible diéta, sőt, csak ez legyen, a többit megvesszük, flexible diéta mondani, és nem véletlenül. Az ugyanis egy dolog, hogy gumicukorral, meg pizzával is lehet faszán, szálkásan és izmosan kinézni, de ha kirohadnak a szerveid, meg rákos leszel, akkor sokra nem flexible diéta azzal, hogy egy gyönyörű testet ravataloznak majd fel, flexible diéta feldobod a pacskert.

Flexible dieting – a rugalmas diéta lehet a fenntartható étrend?

És ez valóban egy gyenge pontja - lehet - ennek a megközelítésnek. Kutatások bizonyítják, hogy a magas glikémiás indexű ételek és a magas flexible diéta terhelésű étrendek számos krónikus betegséggel 2-es típusú diabétesz, koszorúér-betegség, mellrák stb.

Hát ez azért elég szarul hangzik, nem? Azonban még ne álljunk neki temetni a módszert. A személyes tapasztalatom A bokszolós időszak, elfogytam rendesen.

Flexible diéta azonban a dolog élhető és kockázatmentes alkalmazására kitérnék, elmondom a személyes tapasztalatom is a Flexible Dieting-el kapcsolatban. Ahogyan már leírtam fogyokuras egytaletel cikk elején, régen nagy tiszta kaja fanatikus voltam, és nem flexible diéta a szavak szintjén, hanem a tettek mezején is. Csak regenor diéta ettem, rizst, zabot, fehérjét, zöldséget, lenmagolajat, olajos magvakat, gyümölcsöt, túrót stb.

Mindemellett megvolt az a szuperképességem, hogy nemhogy hetente, de igazából még havonta sem tartottam csalónapot.

„Flexible dieting” avagy diéta a „csirkerizsen” túl

Két-háromhavonta becsúszott egy nap, amikor eldurrant az agyam, flexible diéta felfaltam egy rakás csokit, de ennyi. A tisztán evés díszpéldánya voltam, még a versenyzők sem esznek olyan szigorral, ahogyan én csináltam, mindent halálos precizitással grammoztam, ahogy a nagy könyvben meg van írva.

Aztán eljött egy időszak, amikor a tököm tele lett a gyúrással, és elmentem bokszolni, egy fél évet nyomtam a bunyót, a flexible diéta pedig eléggé telibe szartam, hetente, vagy inkább kéthetente lenyomtam egy teljes test edzést, és ennyi. Mivel heti háromszor bokszoltam, mellette pedig még egyszer-kétszer futni is eljártam, ezért eléggé elkezdtek leszaladni rólam a flexible diéta, és úgy voltam vele, hogy na, most aztán bármit bezabálhatok, úgysem leszek zsíros.

Egészségesen, szabadon- A flexible dieting

A rendes kaja mellett elkezdtem enni gumicukrot, csokit, pizzát, minden mocskot, amit szeretek, bár viszonylag moderált mennyiségben, és valóban nem lettem zsíros, ezalatt a fél év alatt 8 kiló pattant le rólam, volt benne persze izom bőven, de egészen jó lett a formám is.

Minekutána a bokszedzések abbamaradtak rajtam kívülálló okokból, visszatértem a gyúrásra, azonban a finomságokról már nem akartam lemondani, és flexible diéta akartam visszatérni az aszketizmusba. Ekkor jutott eszembe az általam megvetett Flexible Dieting, és az ötlet, flexible diéta ha valamikor, akkor most aztán kipróbálhatom a dolgot, ha már úgyis annyit olvastam róla. És elkezdtem szépen alkalmazni a rendszert, időnként beiktatva valami szemét kaját, szigorúan bekalkulálva az étrendembe.

És mit tapasztaltam? Semmilyen változás nem történt a fizikumomban vagy a teljesítményemben ahhoz az időszakomhoz képest, amikor totálisan tisztán ettem. Ugyanolyan mértékben izmosodtam, ugyanazon a szinten jött rám némi zsír, teljesen ugyanúgy működött és alakult a testem, mint a tiszta kaján. Tehát a Flexible Dieting flexible diéta működik, és tényleg teljesen tök mindegy, miből viszed be a makrókat, ha stimmelnek, akkor minden rendben lesz.

Forrás: HáziPatika. De mit tesz az egyszeri ember, ha felfedezi ezt a dolgot? Nassol, de mint a barom.

l-karnitin kapszula

Szépen lassan ugyanis azon kaptam magam, hogy teljesen elszaladt velem a ló, és a napi kalóriabevitelem zömét már szemétből fedeztem. A formám ettől nem változott negatív irányba, egy dolgot azonban szépen, lassan észrevettem. Szar lett a közérzetem.

  1. Fogyi sali
  2. Search for: Flexible dieting — a rugalmas diéta lehet a fenntartható étrend?
  3. 10 kg fogyás gyorsan
  4. A flexible dieting - cseripince.hu

Ekkor döntöttem flexible diéta, hogy ezt így nem csinálom tovább, mert hiába nem számít a fizikumom tekintetében a dolog, azért az egészség baszottul nem elhanyagolható. Úgyhogy ezen a ponton drasztikusan visszavettem a mocsok kajákból, azon belül is leginkább a finomított cukros dolgokból, mert érdekes módon a sós szemét kajáktól, mint pizza, popcorn stb.

Míg a csokitól, gumicukortól, és az ilyen finomított cukros szaroktól meg újra megjelenik az a mérgezett érzés bennem, minél többet eszem, annál inkább. És akkor hogyan kell ezt With Brain csinálni?

legjobb fogyókúrás teák

Na és akkor itt tenném meg azt különbségtételt, ami nem biztos, hogy helytálló, de innentől a magyar dogmatikában így lesz, mert a Train With Brain így írta. Forrás: Syatt Fitness Ellenben az IIFYM-t annak az iránynak definiálom, amikor az emberek bőven átlépik a határt, eszik a szemétkaját rendesen, és az egyetlen dolog, amire figyelnek, az a makrók.

Ez a hosszú távú egészség szempontjából egy nagyon rossz irány, és senkinek nem javaslom, bármennyire szuperkirály is az életbeli frusztrációkat levezetendő beledörgölni a tisztán evő emberek arcába, hogy bibibí, én ezt is megeszem, és nem fogok szarabbul kinézni, mint te.

zöld kávé gyakori kérdések

Már ha flexible diéta szaréletű, lelki nyomorult vagy, de inkább ne legyél ilyen szektás fasz. De tényleg, tökre tré. Mindamellett azt sem mondom, hogy ezt feltétlenül mindennap alkalmazni kéne. Az a király ebben a dologban, hogy felszabadít.

Megszabadulsz attól a hosszú távon gecire frusztráló dologtól, hogy mindig ezeket az egészséges flexible diéta kell enned, és állandóan erre kell figyelned, hogy főzz, dobozolj, meg minden, mert nyilván csak az lesz biztosan olyan alapanyagokból, amit akarsz, amit te csinálsz.

Így viszont ha otthon marad a kajád, vagy nem volt időd főzni, bedobhatsz egy burgert, ha elmész a moziba egy csajjal, eldurranthatsz egy popcornt, és nem kell olyan élettelen, antiszociális arcnak tűnnöd, aki mindig magányosan falja a dobozból a csirkét egy félreeső sarokban. Persze ha neked flexible diéta táplálkozik az egód, ez a személyiséged és a magányos farkas gyúrósságod egyik alappillére, és ez adja a többségtől való különbözőség és a szubkultúrához tartozás melengető érzését a szívednek, akkor csak flexible diéta, nekem aztán flexible diéta.

Forrás: Views from Veronique De ha te is úgy érzed, hogy elvesz az életedből ez a fajta szigor az étkezéseidben, miközben voltaképpen nem akarsz te testépítő versenyző lenni arról nem is beszélve, hogy egyrészt így is ugyanúgy lehetnél, másrészt nehogy azt hidd, hogy ők olyan tisztán esznekakkor nyugodtan alkalmazd, amit most megosztottam veled.

Éld ezt a rohadt életet a lehető legkevesebb megkötéssel, és szerezd vissza annak a szabadságát és örömét, hogy megehetsz bármit, amit csak megkívánsz, és mindezt úgy, hogy semmit sem kell feladnod a sportemberi mivoltodból, a megjelenésedből és a céljaidból.

Lásd még