Étrend piramis.

Az új élelmiszer piramis - Ma is fitten

Táplálkozási piramis BURKOLT PIRAMIS A táplálkozási piramis a különféle ételcsoportokat osztja fel, annak javasolt bevitele szerint: az alján a legnagyobb mennyiségben fogyasztandó élelmiszereket találjuk és minél feljebb haladunk, annál kevésbé javasolt lakmároznunk az adott élelmiszer csoportból.

étrend piramis keto diéta étrend

Természetesen vannak olyan esetek, például betegség, esetleg speciális étrendet igénylő diéta, amikor szükségszerű változtatni ezeken az arányokon! A étrend piramis piramis változataira jó példa, hogy a mediterrán országokban és a szénhidrát diétát követők esetében jellemzően a zöldségek vannak legalul, míg a gabonák, összetett szénhidrátok csak e felett helyezkednek el.

étrend piramis fogyási csíkok

Különösen igaz ez cukorbetegek esetében! Alapoktól a csúcsig A helyes táplálkozás alapjaként legnagyobb arányban egyre inkább a vitamindús zöldségek és gyümölcsök, illetve étrend piramis összetett szénhidrátokat, keményítőket tartalmazó — lehetőleg teljes kiőrlésű — gabonafélék fogyasztása jöhet szóba a napi táplálkozás során. Mindez a táplálkozási piramisnak gyakorlatilag a kétharmadát teszi ki.

étrend piramis 4 hét alatt fogyni

Ezeket követik a mértékkel fogyasztandó fehérje források, azok közül is étrend piramis sovány tejtermékek, a tojás, a hüvelyesek például bab, lencse és a magvak; illetve a halak, tenger gyümölcsei, majd a húsok. Természetesen ezekből is az alacsony zsírtartalmúak az ajánlottak, húsok közül leginkább a szárnyasok.

étrend piramis fogyókúra 3 hét alatt

A kategórián belül az étrend piramis magvak például dió, mogyoró, mandula, stb. A piramis tetejét a ritkán fogyasztandó, kerülendő élelmiszerek foglalják el. Ide tartoznak a cukorban gazdag élelmiszerek és italok például cukrászsütemények, jégkrémek, szörpök és cukros üdítők, de a kandírozott gyümölcsök isilletve a magas zsír, vagy só tartalmú ételek például chipsek, sós aprósütemények, pörkölt magvak, készen kapható majonézes öntetek és a zsíros sajtok is.

étrend piramis fogyókúra tabletta

Ezeket ajánlott csak alkalmanként, fő étkezés után fogyasztani amikor már jól laktunkvagy még inkább helyettesítsük őket aszalt gyümölcsökkel, natúr magvakkal. A félreértések elkerülése végett A félreértések elkerülése végett szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy étrend piramis fehér lisztet és a cukrot is tartalmazó termékek nem tartoznak bele a teljes kiőrlésű gabonák csoportjába, hanem épp úgy a legfelső szintre sorolandóak, mint a cukor tartalmú joghurtok, vagy a már említett magas zsírtartalmú chipsek és kandírozott gyümölcsök!

étrend piramis fogyni 5 kg

Ha mindenképpen édes ízre vágyunk, akkor a cukrozott termékeket könnyedén helyettesíthetjük különféle természetes édesítőkkel, mint például a nyírfacukor, sztívia.

Lásd még