Életmódváltó étrend. ZSÍRÉGETŐ ÉTREND :: Életmódváltás

A nagy karácsonyi eszem-iszom mindenkin nyomot hagy, ráadásul az anyagcserédnek sem tesz jót a sok-sok zsíros és nehéz étel, amit az ünnepek során előszeretettel fogyasztasz.

Az újévi diéta azonban segít a gyomrodnak megpihenni, és ha odafigyelsz, életmódváltó étrend 15 kilót is leadhatsz. Újévi életmódváltó étrend A szilveszteri fogadalmak első néhány pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés.

Ilyenkor - az új évre való tekintettel - valószínűleg te is lázasan veted bele magad a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, amely új alakkal kecsegtetnek. A jelentős és tartós súlyvesztés azonban csak az életmódváltás, a sportolás, életmódváltó étrend az étrend átalakításának kombinációjával lehetséges.

Ügyelj a kalóriabevitelre, fogyassz sok vitaminban és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, kerüld a magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket, valamint a cukrot is tedd tiltólistára.

A gyomrodat valószínűleg egészen leterhelte az ünnepi lakoma, ezért fontos, hogy a karácsony és szilveszter elmúltával kevésbé nehéz, az emésztésednek megerőltető ételt fogyassz. Mintaétrendünk nemcsak ebben segít, hanem a kezdő lökést is megadja ahhoz a bizonyos mínusz 15 kilóhoz.

Táplálkozás

Mintaétrend 1. Tízórai: egy alma.

Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, egy bögre jázminrizs. Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta. Tízórai: egy joghurt.

2. Legyél motivált!

Ebéd: egy szelet grillezett halfilé, egy főtt krumpli. Uzsonna: egy narancs. Vacsora: egy főtt burgonya vegyes salátával.

A diétát legfeljebb két hétig tarthatod.

Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

1. Felejtsd el, hogy az egészséges egyben alacsony kalóriatartalmat is jelent

Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre Cézár-saláta. Uzsonna: egy kefir. Vacsora: egy bögre vegyes saláta. Tízórai: egy marék dió. Ebéd: egy szelet párolt pulykahús, 10 dkg grillezett zöldség.

Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt. Vacsora: egy bögre ecetes krumplisaláta.