Fogyás blogger.

A legtöbb nő életében legalább egyszer eljön az a pillanat, amikor elégedetlen lesz a testsúlyával, és fogyni szeretne. Mégis sok diéta végződik kudarccal, visszahízással. Különösen azok tudják jól, milyen frusztráló ez az ördögi kör, akik jelentősebb felesleggel küzdenek, és már számtalanszor nekifutottak egy-egy diétának.

Nekik és mindenkinek, aki egészségesebb, fogyás blogger, fittebb szeretne lenni, nyújt támogatást a Duci Dívány blog írója, Kovács Klaudia, aki maga is kilóval vágott bele a fogyókúrába.

barnamoszat fogyás yiya fogyas

Alig fogyás blogger hónap telt el azóta, hogy a 34 éves közgazdász leszámolt a kifogásokkal, mélyen magába nézett, és megtalálta a szükséges motivációt ahhoz, hogy ne csak lefogyjon, de megváltoztassa az életét is. Útja során ott tart, hogy kilót mutat alatta a mérleg, ám a célja 65 kiló.

Az átalakulás állomásairól, az életmódváltásról fogyás blogger és a Facebookon is beszámol, ahol támogatása és pozitív példája már több mint tízezer embernek adott erőt.

Klaudia személyes varázsa mellett sikeréhez az is hozzátartozik, hogy ugyanabban a cipőben jár, mint azok, akiknek segít.

Nem egy kigyúrt fitneszgurutól vagy egy modellalkatú dietetikustól kapnak az emberek tanácsokat, hanem egy hétköznapi nőtől, aki fogyás blogger valami rendkívülit képes véghez vinni. Hallgasd meg a Klaudiával készült podcastot, melyben Rácz Brigittával, a Femina főszerkesztőjével részletesen végigveszik az életmódváltáshoz szükséges összes elengedhetetlen, hasznos szempontot. A hízást kiváltó lelki okok nem innen erednek, sőt, fiatal korában sem küzdött jelentős súlyproblémákkal.

fogyni nap alatt 80 kilóról lefogyni

A gondok akkor kezdődtek, amikor huszonéves 1100 kalóriás étrend felkerült Budapestre egyetemre, és önálló életet kezdett. Ettől fogva a házi ételeket pizza, hamburger és péksütemények helyettesítették, így a súlya egyre csak gyarapodott. Nemsokára 12 órázni kezdett egy call centerben, ami még inkább a gyorséttermi ételek felé hajtotta.

Később egy bankban kapott állást, ahol néhány év alatt fiókvezető és ezzel együtt kiló lett. Klaudia lelki evővé vált.

kockahas diéta étvágycsökkentés természetesen

Élettársam volt az étel 12 éven keresztül. Evett azért, hogy boldogabb legyen, vagy éppen amiatt, mert bánatos volt.

Nehéz szerelem Nagyon élvezem, hogy végre jobb lett az idő, és mehetek.

Noha fogyás blogger vagy százszor megpróbált lefogyni a sztárdiétákkal, egyre csak falakba ütközött. Mindig sikerült megindokolnia magának, miért nem megy.

Különösen megrázó élmény volt számára, amikor a bankfiókban fegyveres rablás történt, melynek során az élete is veszélyben forgott. Az incidens éveken keresztül kísértette, miközben úgy gondolta, az evési rohamok is a feldolgozatlan traumának köszönhetőek. Súlyproblémái miatt orvostól orvosig járt, akik gyógyszereket írtak fel, és inzulinrezisztenciát állapítottak meg nála. Klaudia ezt követően a betegséget okolta amiatt, hogy képtelen lefogyni.

Femina - Cimke - Fogyás

Egészen addig nem is változott a helyzet, amíg el nem jutott egy terapeuta doktornő szemináriumára, aki végre a szemébe mondta a következő, nagyon fontos mondatot. Maga nem kövér, maga beteg. A fiatal nő az előadást követően is felkereste az orvost, aki végre nem úgy kezelte, mint a többiek - futószalagon, kapkodva. Két órán keresztül beszélgettek, de ebből több mint másfél óra volt az, hogy Klaudia végre kiönthette a szívét.

Fény derült a kövérségi depresszióra, az ételfüggőségre, a gluténallergiára és a tejfehérje-érzékenységre. Ez azt jelentette, hogy változtatnia kell az étrendjén. A blogger beleásta magát az fogyás blogger fogyás blogger elméletébe, és gondosan megtervezte az életmódváltást.

Noha már novembertől készült rá, a kezdésre egy újévi fogadalmat követően került fogyás blogger. Klaudia étrend időseknek is folyamatosan képzi magát, és népszerűsége is egyre csak nő, így ennek kapcsán beszélgettünk vele. Klaudia előtte és utána. A legtöbben utoljára a középiskolában hallanak arról, hogyan működik a testük, pedig fontos lenne ismerni a belső szervek, az anyagcsere munkáját és a tápanyagokat.

A divatos diéták figyelmen kívül hagyják a biológiát, csak látszatfogyást, azaz izomvesztést érnek el, kiéheztetik a szervezetet, és nem lehet őket hosszútávon tartani, így visszahízáshoz vezetnek. Nagyon sokáig ilyenekkel próbáltam lefogyni, megkeresni a könnyű utat.

Egyetlen dologgal nem próbálkoztam soha: a tudományosan megalapozott módszerekkel. Mivel szeretném, hogy ezeket mások is megismerjék, a fogyókúra elméleti alapjairól összeállítottam egy e-bookot.

  • 29 Fogyókúra ideas | fogyókúra, zöld smoothie receptek, méregtelenítő smoothie
  • 3x5 napos diéta

Ezután jöhet az elmélet alkalmazása, azaz a rossz szokások helyettesítése jó, egészséges szokásokkal. Nagyjából az étrendem felét szénhidrátokból állítom össze, ám odafigyelek a lassú és gyors felszívódású források egyensúlyára. Három-négy óránként eszem, hogy sose essen le a vércukorszintem, és folyamatosan pörögjön az anyagcserém. Reggelire például gramm rozskenyeret szoktam enni.

Nem tiltok meg magamnak semmit, így ezt megkenem egy kis zöldségkrémmel és fogyás blogger hústartalmú, általában csirke- vagy pulykasonkát, valamint sok-sok zöldséget eszem hozzá. Tízóraira például banánból és zabpehelyből turmixolok palacsintatésztát, amit kicsi olívaolajon sütök meg.

Ebédre húst és zöldséget fogyasztok általában valamilyen kiadós körettel, quinoával, rizzsel vagy kölessel. Uzsonnára gyümölcsöt eszem - igen, a fogyókúra alatt is szabad - ám a cukrok fogyás blogger lassítására általában egy kis olajos magot vagy joghurtot fogyasztok mellé. A vacsora az ebédhez hasonlóan alakul.

Az ételeket magam készítem, néha még a kenyeret is én fogyás blogger. Általában háromnaponta negyven-hatvan percet vesz igénybe, hogy mindent kis dobozokba kiadagolva előkészítsek, így soha nem bűnözöm, hiszen előre csomagolt, kész ételek várnak. Az étrendemben a kalóriák és a makrotápanyagok - fehérje, zsír, szénhidrát - mind gondosan ki vannak számolva.

Ez elsőre bonyolultnak tűnik, és valóban meg kell szokni, ám hamar készségszintre fejleszthető. Ő ugyanis, akárhányszor meglátogatott Budapesten, minden szekrényben kólát talált. Ezzel a függőséggel egyáltalán nem volt egyszerű leszámolni, szinte képtelen voltam meginni az egyszerű, ízetlen csapvizet.

Alan fogyása

Rá kellett azonban jönnöm, hogy ez egy nagyon jelentős része a fogyás blogger. Az édes íz rabságából úgy sikerült kitörnöm, hogy a vizet zöld fogyás blogger sima citrommal ízesítem, vagy valamilyen finom és egészséges teát iszom, emellett pedig egy telefonos applikáció is figyelmeztet arra, hogy eleget igyak.

A zéró kóláról már tudom, hogy sajnos nem jó megoldás. A benne lévő mesterséges édesítőszerek ugyanis majdnem ugyanúgy hizlalnak, mint a cukor. Ha már édesíteni kell, jobb a természetes cukorpótlókat használni, például mértékkel mézet, steviát vagy eritritet. Milyen szerepet tölt be nálad a sport? Innen fokozatosan, körülbelül négy hónap alatt odáig jutottam, hogy hét kilométert gyalogoltam.

Nem a sporttevékenység élvezete, hanem a sikerélmény hajt az úszás, a futás során. Az állóképességem, a teljesítményem folyamatosan javul. Ezeket fitneszórával mérem, amiből egyébként olcsón is lehet fogyókúra házilag beszerezni, és nagyon sokat segít a fogyásban.

Szerintem mindenki fogyás blogger hatalmasat javít, ha legalább fél órát mozog naponta - ez lehet egy egyszerű séta vagy kertészkedés, bármi, a lényeg, hogy mindennap mozogjunk. Nekem az is igazán sokat jelent, hogy mára eljutottam odáig, hogy személyi edzőnek tanulhatok - aminek egy komoly orvosi alkalmassági felmérés az előfeltétele, és korántsem vesznek fel mindenkit a képzésre. Valójában ennek a java fogyókúrás csoport kifogás.

Hasonló élethelyzettel gyakran szembesültem banki munkám során.

Zsófia fogyástörténete: "Ha leülök, végre nem a hurkáimmal foglalkozom" - Alakorvoslás Blog

Sokan azért nem akartak nyugdíj-megtakarítást kezdeni, mert azt gondolták, nincs rá pénzük. Mégis, amikor elkezdtük átbeszélni a kiadásaikat, mindig sikerült találni valahol egy kis pénzmagot.

Így működik ez az idővel is. Meg kell határoznod, hogy mi a fontos számodra, és arra időt fogyás blogger szakítani.

Még akkor is, ha ez azzal jár néha, hogy nem a barátnőiddel kávézol, hanem fogyás blogger spinningórára. Kovács Klaudia jelenleg, lassan két számjegyes testsúllyal - A teljes életmódváltás hogyan hatott a kapcsolataidra? Nem furcsállták, hogy már nem az az ember vagy, aki voltál, nem érsz rá mindig, átalakult az életedben a fontossági sorrend?

Bele kell férnie az olyan időnek is, fogyás blogger magamra szánok. Ezt érdemes szabályként már jó előre lefektetni a környezetedben élőkkel, hogy tudják, ez neked igenis fontos. Ilyenkor derül ki, kik az igazi barátok, kik támogatnak. Akik gúnyolódnak, győzködnek, hogy feleslegesen töröd magad, vagy másképpen próbálnak visszahúzni, sokszor egyszerűen csak irigyek, akik maguk is problémákkal küzdenek.

Érdemes az ilyenekre kedvesen reagálni, ami sok esetben segít megváltoztatni az attitűdjüket. Ha ez nem válik be, és tényleg túl sok negativitás érkezik tőlük, akkor érdemes fogyás blogger megszakítod velük a kapcsolatot.

Egy life coach, életmód-tanácsadó képzést wellness-specifikus iránnyal már elvégeztem, hogy minél kompetensebb segítséget adhassak az oldal követőinek. Ezután most egy személyi edző végzettség megszerzése a cél, a képzés júniusáig tart. Ezt követően pedig szeretném elvégezni a dietetikus szakot a Semmelweis Egyetemen, hogy minél sokoldalúbb legyen a tudásom.

Időközben rájöttem, a fogyás blogger hasonló helyzetből induló emberek támogatása a valódi hivatásom. Itt találjátok meg az ismeretterjesztő e-bookomat tele hasznos infókkal. Fogyás blogger létrehoztam egy Duci Reform nevű zárt Facebook-csoportot is, ahova a tagfelvételt tőlem kérhetitek.

Mindenkit szívesen látunk, aki hasonló cipőben jár, és szeretne egy támogató közösség részese lenni, olyan kérdéseket feltenni, amiket intimnek tart, vagy akár szégyell nyilvánosan megosztani, de itt megosztunk ételtippeket, havi étrendeket, edzésterveket és még számtalan, igen hasznos információt.

Aki azonban trollkodik, másokat bánt, vagy saját termékeit reklámozza, az nem fogyás blogger tag. Forduljatok hozzám bátran, ha úgy érzitek, segítségre van szükségetek az étrend vagy edzésterv összeállításában és az életmódváltás elkezdésében!

Lásd még