Diéták wiki. Navigációs menü

Ez az egészséges étrend nem keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök széles választékát tartalmazza, amelyek diéták wiki színeket kínálnak, beleértve a vörös, a zöld, a sárga, a fehér, a lila és a narancs színt.

Az ajánlások megjegyzik, hogy az olajjal főtt paradicsom, az alliumos zöldségek, mint a fokhagyma, és a keresztesvirágú zöldségek, mint a karfiol, némi védelmet nyújtanak a rák ellen.

Alkategóriák

Ennek az egészséges étrendnek alacsony az energiasűrűsége, amely megvédheti a súlygyarapodást és a kapcsolódó betegségeket. Összességében a kutatók és az orvosi politika arra a következtetésre jutottak, hogy ez az egészséges étrend csökkentheti a krónikus betegségek és a rák kockázatát.

Javasoljuk, hogy a gyermekek kevesebb, mint 25 gramm hozzáadott cukrot diéták wiki fogyasszanak naponta. Egyéb ajánlások nem tartalmaznak extra cukrot a 2 évesnél fiatalabbaknál, és hetente kevesebb, mint egy üdítő.

Diéta (étrend)

Harvard Közegészségügyi Iskola További információ: Egészséges táplálkozás piramisa A Harvard Közegészségügyi Iskola táplálkozási forrása a következő 10 ajánlást teszi az egészséges táplálkozáshoz: Válasszon jó szénhidrátokat: teljes kiőrlésű gabonaféléket minél kevésbé feldolgozott, annál jobbzöldségeket, gyümölcsöket és babot.

Kerülje a fehér kenyeret, a fehér rizst és hasonlókat, valamint a péksüteményeket, a cukros üdítőket és más magasan feldolgozott ételeket. Ügyeljen a fehérje csomagra: a jó választás a hal, a baromfi, a dió és a bab. Próbálja elkerülni a vörös húst.

Válasszon egészséges zsírokat tartalmazó ételeket. Növényi olajok, diófélék és halak a legjobb választás. Korlátozza a telített zsírok fogyasztását, és kerülje a transzzsírtartalmú ételeket.

Szakácskönyv/Étrend/Fogyókúra

Válasszon rostokkal töltött étrendet, amely teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket diéták wiki. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt - minél színesebb és változatosabb, annál jobb. Helyezzen megfelelő mennyiségű kalciumot az étrendbe; azonban a tej nem a legjobb vagy egyetlen forrás.

Jó kalciumforrások a collards, a bok choy, a dúsított szójatej, a sült bab, valamint a kalciumot és a D-vitamint tartalmazó kiegészítők.

Related tags : Diet (Diéta (étrend))

Inkább a vizet részesítse előnyben más italokkal szemben. Kerülje a cukros italokat, és korlátozza a gyümölcslé és a tej bevitelét.

A sportitalokat csak azoknak ajánljuk, akik egy óránál hosszabb ideig edzenek egy-egy szakaszon az izzadságban vesztett anyagok pótlására. Korlátozza a sóbevitelt.

Válasszon több friss ételt a feldolgozottak helyett. Fogyasszon mértékkel alkoholt. Ennek egészségügyi előnyei vannak, de nem ajánlott mindenkinek.

A(z) „Diéta” kategóriába tartozó lapok

Fontolja meg a napi multivitamin és az extra D-vitamin bevitelétmivel ezek potenciálisan egészségügyi előnyökkel járnak. A táplálkozáson kívül az útmutató gyakori testmozgást és az egészséges testtömeg fenntartását javasolja. Mások David L. Katzaki ben áttekintette a legelterjedtebb népszerű étrendeket, megjegyezte: A bizonyítékok súlya erősen alátámasztja az egészséges táplálkozás diéták wiki, ugyanakkor lehetővé teszi a téma variációit. A minimálisan feldolgozott, természethez közeli ételek, elsősorban garantált fogyás növények étrendje döntően összefügg az egészségfejlesztéssel és a betegségek megelőzésével, és összhangban áll a látszólag eltérő étrendi megközelítések kiemelkedő elemeivel.

A közegészség táplálkozás útján történő javítására tett erőfeszítéseket nem a Homo sapiens optimális táplálásával kapcsolatos ismeretek hiánya, hanem a túlzott állításokkal kapcsolatos zavaró tényezők és a nem megbízható tudásunk rutinszerűvé alakításának elmulasztása diéták wiki.

• Egészséges diéta - Healthy diet - cseripince.hu
• Fogyás 50 felett
• Diet The concept of diet in public use was associated with a low-fat diet for gastrointestinal illnesses and a low-calorie diet for weight loss.
• Szakácskönyv/Étrend/Fogyókúra – Wikikönyvek
• Fogyás webbeteg
• Egészséges fogyás heti kg

A tudás ebben az esetben még nem hatalom; vajon így lenne-e. Marion Nestle kifejezi a táplálkozást kutató tudósok általános véleményét: A jó étrend alapelvei annyira egyszerűek, hogy mindössze tíz szóval tudom összefoglalni őket: egyél kevesebbet, mozogj többet, egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.

A további tisztázás érdekében egy ötszavas módosító segít: könnyedén kezelje a gyorsételeket.

Kövesse ezeket az utasításokat, és hosszú utat tesz meg a diéták wiki társadalmunk legfontosabb betegségeinek - koszorúér-betegség, bizonyos rákos megbetegedések, cukorbetegség, stroke, csontritkulás és még sok más - megelőzésében.

Bár úgy érezheti, mintha a táplálkozással kapcsolatos tanácsok folyamatosan változnának, a négy előírásom alapgondolatai fél évszázad alatt nem változtak. És rengeteg helyet hagynak az ételek élvezeteinek élvezésére. Ez a nézet jelenleg az étrendi igények átfogóbb megfogalmazása felé mozdul el, mivel a tápanyagtípusonkénti igény helyett a komplex kölcsönhatású különféle tápanyagok globális igénye.

Különleges feltételek Az általános lakosságnak szóló étrendi ajánlások mellett számos olyan speciális étrend létezik, amelyeket elsősorban a jobb egészség elősegítésére fejlesztettek ki meghatározott népességcsoportokban, például magas vérnyomásban szenvedőknél például alacsony nátriumtartalmú étrend vagy specifikusabb DASH diétavagy túlsúlyos vagy elhízott emberek súlykontroll diéták. Néhányuknak többé-kevésbé bizonyítéka lehet a normális emberek jótékony hatásairól is.

Magas vérnyomás Az alacsony nátriumtartalmú étrend előnyös a magas vérnyomásban szenvedők számára. A ban közzétett Cochrane-jelentés arra a következtetésre jutott, hogy a hosszú távú több mint négy diéták wiki tartó alacsony nátriumtartalmú diéta hasznosan csökkenti a vérnyomást mind a magas vérnyomásban magas vérnyomásmind pedig a normál súlyfigyelő diéta szenvedőknél.

A terv egyik fő jellemzője a nátrium bevitelének korlátozása callanetics fogyás, és az étrend általában ösztönzi a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a halak, a baromfi, a gyümölcsök és diéták wiki zöldségek fogyasztását is, miközben csökkenti a vörös húsok, édességek és cukor fogyasztását.

Original article in Hungarian language

Ezenkívül "gazdag káliumban, magnéziumban és kalciumban, valamint fehérjében". A mediterrán étrendamely magában foglalja a vörös hús fogyasztásának korlátozását és az olívaolaj felhasználását a főzés során, szintén javította a szív- és érrendszeri eredményeket.

Elhízottság További információ: Fogyókúra A túlsúlyos vagy elhízott emberek többsége fogyókúrával és testmozgással kombinálva fogyókúrázhat. A fogyást elősegítő étrendeket négy kategóriába sorolják: alacsony zsírtartalmúalacsony szénhidráttartalmúalacsony kalóriatartalmú és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.

A meta-analízis a hat randomizált, kontrollált vizsgálatok nem találtak különbséget a fő étrend típusok étrend generátor kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, és alacsony zsírtartalmúegy kilogramm fogyás az összes vizsgálatban. Két év elteltével a tanulmányokban szereplő összes étrend, amely csökkentette a kalóriákat, egyenlő súlycsökkenést eredményezett, függetlenül attól, hogy a zsír- vagy szénhidrátfogyasztás változását hangsúlyozták-e.

Gluténnel kapcsolatos rendellenességek Glutén, keveréke diéták wiki találhatók a búza és a kapcsolódó szemek, beleértve az árpaa rozsa zabés minden faj és hibridek például a tönkölybúzakamutés tritikáleokoz egészségügyi problémákat azok számára, akik gluténérzékenységbeleértve lisztérzékenységnem lisztérzékenységi lisztérzékenységglutén ataxiadermatitis herpetiformis és búzaallergia.

Ezekben az emberekben a gluténmentes étrend az egyetlen elérhető kezelés. Epilepszia További információ: Ketogén étrend A ketogén étrend az epilepsziás rohamok csökkentésére szolgáló kezelés felnőttek és gyermekek számára, ha az egészségügyi diéták wiki kezeli őket. Csökkentett betegség kockázata További információ: Diéták wiki és rák Kapcsolat lehet az életmód, beleértve az élelmiszer-fogyasztást, valamint a rák és más krónikus betegségek kockázatának csökkentése között.

Inzulinrezisztencia tünetei, kezelése, érthetően

A diéták wiki gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a halál kockázatát, de nem a rákot. Az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás fenntarthatja a testtömeget a normális tartományban, és megakadályozza az emberek többségében az elhízást, és ezáltal megelőzheti az elhízással járó krónikus betegségeket és rossz eredményeket.

WikiSzótár.hu - Eljuttat a megértésig!

Az Egészségügyi Világszervezet becslései diéták wiki évente 2,7 millió halálesetet tulajdonítanak a Például a nyugati mintás étrend diéták wiki vörös húsban, tejtermékekben, feldolgozott és mesterségesen édesített ételekben és sóban, minimális gyümölcs- diéták wiki hal- hüvelyes- és teljes kiőrlésű gabonafélék bevitelével", szemben a mediterrán étrenddel, amely kevesebb morbiditással és mortalitással jár.

Divatos diéta További információk: Fad diéta Egyes népszerűsített étrendek, amelyeket gyakran divatos diétáknak neveznektúlzottan állítják a gyors fogyást vagy más egészségügyi előnyöket, például a hosszabb életet vagy a méregtelenítést klinikai bizonyítékok nélkül ; sok divatos diéta erősen korlátozó vagy szokatlan ételválasztáson alapul.

A hírességek jóváhagyása beleértve a híresség orvosait is gyakran társul az ilyen étrendekhez, és azok a személyek, akik ezeket a programokat fejlesztik és népszerűsítik, gyakran jelentős haszonnal járnak.

Közegészségügy A fogyasztók általában tisztában vannak az egészséges táplálkozás elemeivel, de a népszerű médiában található táplálkozási címkék és étrend-tanácsok zavarosak. Az es évek közepéig gyakran hangot adott a magas koleszterinszinttől való félelem. A különféle étkezési zsírok különböző hatással vannak a vér koleszterinszintjére. Az étrendi koleszterin csak olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a tojás és a tejtermék.

Az étrendi koleszterin hatása a vér koleszterinszintjére ellentmondásos. Egyes tanulmányok összefüggést találtak a koleszterinfogyasztás és a szérum koleszterinszint között.

Diéta-ellenes hét

Más vizsgálatok nem találtak kapcsolatot a koleszterin fogyasztása és a vér koleszterinszintje között. Különösen az automaták kerültek tűzbe, mivel ezek az egészségtelen élelmiszerek promóterei számára az iskolákba való bejutás lehetőségeidiéták wiki a szabályozás módja kevés, és a legtöbb ember számára nehéz megfelelően elemezni egy olyan diéták wiki valódi érdemeit, amely önmagára hivatkozik.

A British Heart Foundation kiadta saját, kormányzati finanszírozású "Food4Thought" feliratú reklámjait, amelyek gyermekeket és felnőtteket céloztak meg, hogy megakadályozzák az egészségtelen szokások fogyasztását a gyorsétel fogyasztásában.

Egy pszichológiai és kulturális diéták wiki egészségesebb étrend nehéz lehet elérni az emberek a rossz étkezési szokások. Ennek oka lehet a gyermekkorban megszerzett ízlés, valamint a cukros, sós és zsíros ételek preferenciája. Az Egyesült Királyság kormányának Más állatok Az emberek által tartott állatoknak is előnyös az egészséges táplálkozás, de az ilyen étrend követelményei nagyon eltérhetnek az ideális emberi étrendtől.

Lásd még.