Diéta tesztoszteron

A 8 legjobb táplálék-kiegészítő a tesztoszteronszint növelésére Fordította: Czárán Judit Bár a tesztoszteront a legtöbben férfi nemi hormonként ismerik, ez a hormon a nők számára is fontos, mivel kulcsszerepet játszik az izomtömeg növelésében, a zsírlerakódás megakadályozásában, és általában az egészség megőrzésében. Bár a tesztoszteront a legtöbben férfi nemi hormonként ismerik, ez a hormon a nők számára is fontos, mivel kulcsszerepet játszik az diéta tesztoszteron növelésében, a zsírlerakódás megakadályozásában, és általában az egészség megőrzésében 1.

A helyzet mégis az, hogy a férfiak tesztoszteronszintje még soha nem volt olyan alacsony, mint napjainkban, és ez részben az egészségtelen életmóddal függ össze 23.

A tesztoszteron szint növelése természetesen | Clean Eating Magyarország

Léteznek azonban olyan természetes táplálék-kiegészítők, amelyek hatékonyan növelik a tesztoszteronszintet. Ezek egy része közvetlenül a tesztoszteronszintet növeli, más része pedig megakadályozza a tesztoszteron ösztrogénné alakulását.

Ezen táplálék-kiegészítők egy részének hatékonyságát már humán vizsgálatokban is igazolták. Az alábbiakban a nyolc legjobb tesztoszteronszint növelő táplálék-kiegészítőt soroljuk fel.

Tesztoszteron Növelés vs. Impotencia? Kerüld el az utóbbit!

D-aszparaginsav A D-aszparaginsav egy természetes aminosav, ami növelheti a tesztoszteronszintet. A kutatások szerint ezt elsősorban azáltal éri el, hogy emeli a follicullus-stimuláló, illetve a luteinizáló hormonok szintjét 4mely diéta tesztoszteron az a szerepük, hogy a herékben található Leydig-sejteket több tesztoszteron termelésére ösztönzik. Mind állatkísérletek, mind humán vizsgálatok igazolják, hogy a D-aszparaginsav már 12 nap után növeli a szervezet luteinizáló hormon szintjét, továbbá serkenti a tesztoszteron-termelést, illetve annak eljuttatását a test többi részébe 4.

A D-aszparaginsav ugyancsak serkenti a spermatermelődést fehérjeporos diéta diéta tesztoszteron a sperma minőségét. Egy 90 napig tartó vizsgálatban D-aszparaginsavat adtak olyan férfiaknak, akiknél korábban csökkent spermatermelődést állapítottak meg, és a 90 nap elteltével azt tapasztalták, hogy a vizsgálati személyek spermaszáma megduplázódott, vagyis 8,2 millióról 16,5 millióra nőtt milliliterenként 5.

Egy másik vizsgálatban egészséges tesztoszteron szinttel bíró, sportos férfiakkal végeztettek súlyemelő gyakorlatokat. A fele közülük kapott naponta 3 gramm D-aszparaginsavat, a másik fele regenor kúra étrend. Ez arra utal, hogy a D-aszparaginsav adása alacsony tesztonszteronszint, illetve csökkent nemi aktivitás esetén lehet hasznos, más esetben nem feltétlenül növeli a tesztoszteronszintet. Összefoglalva: A D-aszparaginsav minden valószínűség szerint stimulálja a fontos tesztoszteron-termelő hormonokat.

Napi gramm már hatásos lehet az alacsony tesztoszteronszintben szenvedő férfiaknál. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg 2. D-vitamin A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely napfény hatására a bőrben termelődik. Aktív formája szteroid hormonként működik a szervezetben. Napjainkban azonban az emberek jelentős része nem tartózkodik eleget napon, ezért alacsony vagy nem megfelelő a D-vitamin szintje 7.

A D-vitamin készletek növelésével növelhetjük a tesztoszteronszintet, diéta tesztoszteron javíthatjuk például a spermiumok minőségét is 8. Egy vizsgálat szoros összefüggést állapított meg a D-vitamin hiány és az alacsony tesztoszteronszint között. Ha a vizsgálatban résztvevő személyek több időt töltöttek a napon, akkor nemcsak a D-vitamin szintjük, hanem a tesztoszteronszintjük is nőtt 8.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Egy 1 éven át tartó vizsgálat 65 férfi résztvevőjét két csoportra osztották. Az egyiknek egység D-vitamint adtak naponta, az ő vérükben a duplájára nőtt a D-vitamin szintje, és a tesztoszteronszintjük is megemelkedett kb.

Ha szeretne több D-vitaminhoz jutni, akkor tartózkodjon többet a napon, vagy szedjen naponta kb. Összefoglalva: A D-vitamin igen fontos vitamin, amely növeli a tesztoszteronszintet, különösen azoknál, akiknek előtte alacsony volt a D-vitamin szintjük.

Furcsa következménye lehet a zsírszegény diétának a férfiakra | hu

Királydinnye Tribulus terrestris A tribulus Tribulus terrestris nevű gyógynövényt évszázadok óta használják a természetgyógyászatban. Tudományos vizsgálatokat eddig elsősorban állatokon végeztek, és azt találták, hogy a tribulus növeli a tesztoszteronszintet és a fokozza a nemi vágyat.

Ugyanez a vizsgálat azonban nem mutatott ki szignifikáns eltérést egészséges, sportos fiatal férfiak esetében, akiknek normális volt a tesztoszteronszintjük Vagyis a tribulus, sok más tesztoszteronszint-fokozó szerhez hasonlóan, csak a csökkent tesztoszteronszinttel bíró, illetve a nemi zavarokkal küzdő férfiaknak lehet hasznos. Összefoglalva: A tribulus fokozhatja a nemi vágyat, javíthatja a spermiumok minőségét és növelheti a tesztoszteronszintet, de csak potencia zavarokkal küzdő férfiak esetében.

Görögszéna Fenugreek A másik ismert tesztoszteronszint-fokozó gyógynövény a görögszéna. Ezt a kutatások szerint azáltal éri el, hogy gátolja a tesztoszteron ösztrogénné alakításában szerepet játszó enzimek működését. Az egyik legátfogóbb vizsgálatban két 15 diéta diéta tesztoszteron egyetemista férfiből álló csoportot teszteltek 8 héten keresztül.

Mind a 30 férfi heti 4 alkalommal állóképesség tréningen vett részt, de csak az egyik csoport tagjai kaptak naponta mg görögszénát. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg A görögszéna csoportnak mind a szabad, mind a teljes tesztoszteronszintje megnőtt, míg azoknak, akik csak súlyt emeltek, a tesztoszteronszintjük enyhén csökkent.

A görögszéna csoport ezen kívül több zsírt égetett el, és nagyobb mértékben nőtt az izomtömegük Egy másik vizsgálatban azt nézték meg, hogyan befolyásolja a görögszéna a nemi diéta tesztoszteron, illetve az életminőséget. Ebben a vizsgálatban 60 egészséges 25 diéta tesztoszteron 52 év közötti férfinak hat héten keresztül napi mg görögszénát, illetve annak megfelelő placebót adtak Összefoglalva: Napi mg görögszéna hatékonyan növeli a tesztoszteronszintet és a nemi teljesítményt mind egészséges, mind diéta tesztoszteron potenciájú férfiak esetében.

Gyömbér A gyömbér ismert háztartási fűszer, amelyet az alternatív orvoslás évszázadok óta használ. A gyömbér a kutatások szerint jó hatással van az egészségünkre, például gyulladáscsökkentő és tesztoszteronszint növelő hatása révén Számos patkánykísérlet igazolja, hogy a gyömbér előnyösen befolyásolja a tesztoszteronszintet és a nemi teljesítményt.

Tesztoszteron fokozó - ezeket tudnod kell, mielőtt használod!

Egy 30 napig tartó, diabéteszes patkányokon végzett vizsgálat során a kutatók azt állapították meg, hogy a gyömbér növeli a szervezet tesztoszteron- és a luteinizáló hormon szintjét Egy másik vizsgálatban a patkányok tesztoszteronszintje majdnem a duplájára diéta tesztoszteron. Diéta tesztoszteron harmadik kísérlet pedig még nagyobb tesztoszteronszint növekedést állapított meg, miután a duplájára emelték a kísérleti állatoknak adott gyömbér mennyiségét 16diéta tesztoszteron Bár a gyömbér tesztoszteronszintre gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, gyömbért fogyasztani semmiképpen sem árt, viszont számos egészségügyi előnnyel járhat.

Összefoglalva: Lehetséges, hogy a gyömbér megnöveli a terméketlen férfiak tesztoszteronszintjét és spermaszámát, egészséges férfiakra gyakorolt hatásával kapcsolatban azonban még további kutatásokra van szükség.

Ezek is érdekelhetik

Biológiai hatásai miatt a DHEA a tesztoszteronszint növelésének egyik legnépszerűbb eszköze, amelyet eddig az összes tesztoszteronszint növelő szer közül a legszélesebb körben kutattak. Ám a legtöbb táplálék-kiegészítőhöz hasonlóan, az eredmények itt sem egyértelműek. Vannak ugyanis olyan vizsgálatok is, amelyek ugyanilyen adagolás esetén semmilyen hatást nem mutatnak ki 2223 Vagyis a DHEA tesztoszteronszintre gyakorolt hatásáról egyelőre nem tudunk biztosat, csak azt tudjuk, hogy használata versenysportolók számára például nem engedélyezett Elképzelhető, hogy más szerekhez hasonlóan a DHEA is inkább azok számára lehet hasznos, akiknek a tesztoszteronszintje kórosan alacsony.

Összefoglalva: Bár a DHEA az egyik legnépszerűbb tesztoszteronszint növelő szer a piacon, hatékonysága diéta tesztoszteron mindig nem egyértelműen bizonyított. Valószínűsíthető azonban, hogy napi mg DHEA biztonságos és hatékony napi adagnak tekinthető. Cink Az afrodiziákumként diéta tesztoszteron ismert cink olyan ásványi anyag, amely a szervezetben zajló több mint kémiai folyamathoz nélkülözhetetlen.

Akárcsak a D-vitamin esetében, a szervezet cink-szintje is szoros összefüggést mutat a tesztoszteronszinttel Egy vizsgálatban, amelynek során csökkentették egészséges emberek táplálékának cinktartalmát, azt tapasztalták, hogy a vizsgálati személyek tesztoszteronszintje is csökkent.

Viszont, ahogy ez várható volt, mikor cinkhiányos emberek cinkpótlást kaptak, a tesztoszteronszintjük is megnőtt Egy diéta tesztoszteron kutatásban a cink alacsony, illetve normál tesztoszteronszinttel bíró, terméketlen férfiakra gyakorolt hatását vizsgálták, és azt találták, hogy az alacsony tesztoszteronszinttel bíró férfiaknál szignifikáns növekedés volt tapasztalható mind a tesztoszteronszintben, mind a spermaszámban.

Normál tesztoszteronszintű férfiaknál azonban ilyen hatás nem volt kimutatható Profi birkózóknál a mindennapos cinkpótlás segített meggátolni a tesztoszteronszint csökkenését egy négy hetes, nagyon intenzív edzéssorozat után A fenti vizsgálati eredmények fényében elmondható, hogy a cinkpótlás segíthet diéta tesztoszteron tesztoszteronszint növelésében, amennyiben valaki cinkhiányos vagy alacsony a tesztoszteronszintje.

Élet a Tesztoszteron Növelő Kúra Után

A cinkpótlás ugyancsak segítheti a szervezet nagyon intenzív sportolás utáni regenerálódását 29 Összefoglalva: A cinkpótlás azok számára lehet hasznos, akik cinkhiányosak, alacsony a tesztoszteronszintjük, vagy intenzív sporttevékenységet végeznek. Fontos megjegyezni, hogy a cinkhez mindig kell rezet is szedni, a cink és réz szedési aránya 8.

Álombogyó ashwagandha A withania somnifera néven is ismert ashwagandha olyan adaptogén gyógynövény, amelyet már a régi indiai orvoslás is ismert 31és amely oldja a stresszt és a szorongást Egy vizsgálatban azt nézték meg, hogy javul-e a terméketlen férfiak spermájának minősége, ha három hónapon keresztül napi 5 gramm diéta tesztoszteron át kapnak.

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Egy másik vizsgálatból az derül ki, hogy az ashwagandha javítja a sportteljesítményt, növeli az izomtömeget és gyorsítja a zsírégetést, a tesztoszteronszint szignifikáns növelése mellett A kutatások jelenlegi állása szerint az ashwagandha segítséget jelenthet stresszes személyek tesztoszteronszintjének növelésében, mégpedig azáltal, hogy csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét.

Összefoglalva: A legújabb kutatások azt valószínűsítik, hogy az ashwagandha növeli a tesztoszteronszintet, emellett javítja a nemi teljesítményt és a fizikai állóképességet. Az egészséges tesztoszteronszint rendkívül fontos A tesztoszteron diéta tesztoszteron több szempontból is létfontosságú az egészség megőrzése és a jó fizikai kondíció szempontjából. Napjainkban több száz tesztoszteronszint növelő szer van forgalomban, ám közülük csak néhány mögött állnak komoly tudományos kutatások.

A diéta tesztoszteron ilyen szer valószínűleg csak termékenységi problémákkal küzdő vagy alacsony tesztoszteronszinttel bíró személyek esetében emeli a tesztoszteronszintet, de úgy diéta tesztoszteron, némelyik versenysportolóknak is hasznos lehet, akiknek túlhajszolt és stresszes életmódjuk miatt gyakran szignifikánsan csökken a tesztoszteronszintjük Ám olyanok is vannak köztük, amelyek valószínűleg egészséges és fizikailag aktív személyek esetében pl.