Fogyókúrás magok

Szálka Brigitta dietetikus A csodaélelmiszerek toplistájának az elmúlt hónapokban állandó dobogósa a chiamag.
Top receptek
Nézzük, hogy építhetők be ezek a különleges magok a fogyókúrás étrendbe! A chiamag is csak egy lehetőség arra nézve, hogy a fogyásunkat segítő, energiaszegény étrend változatosabb, betarthatóbb legyen.
Hihetetlen! nincs testmozgás, nincs diéta! chia mag, hogy véglegesen elveszítse a hasi zsírt!
Ráadásul fogyókúrás magok chiamag nem is tekinthető új alapanyagnak, hiszen már az aztékok és a maják is fogyasztották. Chia mag Miért fogyasszuk?
- Pin on fogyókúra
- Fogyókúrás lencsesaláta
- Мария, чьи обворожительные синие глаза так контрастировали с медной кожей и длинными черными волосами, вежливо поблагодарила Николь за спасение.
Testtömeg-csökkentés szempontjából a chiamag legfontosabb tulajdonsága vízben oldható rosttartalma. Számszerűsítve: egy evőkanálnyi ~10 g chiamaggal a napi rostszükségletünk több mint 10 százalékát fedezhetjük.
Kellő mennyiségű folyadékkal együtt fogyasztva a magok megduzzadnak a gyomrunkban, lassítják az elfogyasztott táplálék, többek között az étel szénhidráttartalmának felszívódását, tartós jóllakottság-érzetet, kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosítanak. Ez a hatás fogyókúrás magok nagyon jól jön egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú étrend esetén, hiszen így a chiamag fogyasztása hozzájárulhat a falásrohamok megelőzéséhez, a hirtelen ránk törő farkaséhség csökkentéséhez.
Nem mellékes a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásban betöltött szerepe sem, hiszen fogyókúrás magok chiamag zsírsavösszetétele rendkívül kedvező.
Bizonyára te is tapasztaltad, hogy a téli hónapokban kicsit nehezebb egészségesen táplálkozni, illetve odafigyelni a súlyodra. Ennek oka a friss idénygyümölcsök és zöldségek hiánya. Emiatt azonban nem kell legyintened az egészre, és megnyugtatni magad azzal, hogy majd tavasztól mindent pótolsz. Pörgesd fel az anyagcserédet!
A chiamag ásványi anyagokban is gazdag, kiemelkedően magas a kalciumtartalma, 10 g chiamag kalciumtartalma fél deciliter tej kalciumtartalmának felel meg. Hogy használjuk? Chiamagos puding: a legegyszerűbb, legnépszerűbb felhasználása a chiamagnak.
Kipucolják a beleket, felpörgetik az emésztést.
Elkészítése a hagyományos pudingokhoz képest jóval egyszerűbb, nem szükséges főzni, így mosogatni sem. A pudingkészítés mindössze annyiból áll, hogy a chiamagot elkeverjük a tejjel és az édesítőszerrel ha kristályos édesítőszert használunk, előtte langyosítsuk fogyókúrás magok a fogyókúra 1 hónap alatt 5 kg. Lefedve, hűtőbe helyezve, legalább három óra hosszat, de akár egy éjszakán át állni hagyjuk, hogy kocsonyás állagú legyen.
Egy átlagos, kalória tartalmú energiaszegény étrend tízóraijába vagy uzsonnájába fogyókúrás magok 1 deciliter chiamagos puding fér bele egy maroknyi gyümölccsel szeder, nektarin, málna, eper stb. Nézd meg kapcsolódó cikkünket: Chiapuding, az új egészséges kedvenc - 17 recept!
Chiamagos kenyerek, zsemlék és kiflik: ha a magunk készítette teljes őrlésű kenyereket chiamaggal dúsítjuk, egyben lazítjuk is vele a tésztát, amolyan természetes térfogatnövelőként hat.
- 2 hét alatt lehet fogyni
- Fogyás 15 kg
- Mértékkel mégis érdemes fogyasztanod őket, mert gazdagok esszenciális zsírsavakban a lenmagban például sok omega-3 zsírsav találhatófehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban.
- Személyre szabott étrend ingyen
- Разве мы когда-нибудь поступали подобным - А сколько еще детей Симоны и Майкла до сих пор живы.
- Fogyókúra tea gyakori kérdések
Kenyér vagy más pékáru sütésekor a teljes őrlésű liszt egy részét helyettesíthetjük evőkanálnyi chiamaggal. Ha boltban szeretnék chiamagos pékárut vásárolni, feltétlenül nézzük meg az élelmiszercímkét! Ellenőrizzük, hogy a vásárolni kívánt termék mindössze chiamagos vagy többségében teljes őrlésű lisztet tartalmaz.
Az utóbbi esetben, haa teljes őrlésű liszt az összetevők között az első helyen szerepel, a termék jól beilleszthető az energiaszegény étrendbe. Zabkása chiamaggal: a zabkásához használt zabpehely egy részét váltsuk ki chiamaggal. Nézd meg a chiamagot ismertető rövid videónkat!
Kapcsolódó cikkek
Ha szeretjük a ropogós chiamagot, akkor azonnal fogyaszthatjuk, ha kocsonyásabban, a pudinghoz hasonlóan szeretnénk fogyasztani, akkor tegyük a hűtőbe. Salátákhoz: zöldsalátákra szórva egy-két teáskanálnyi mennyiségben izgalmas és ropogós díszítőelemként hathat. Sűrítőanyagként: zselésítő hatása fogyis kávé az őrölt chiamaggal készíthetünk habarást is liszthez, keményítőhöz képest negyed mennyiségben használjuk.
- Gluténmentes diéta mintaétrend
- Fogyókúrás tapasz mágnessel
- Rendbe akarja tenni az életét az Aranyember fia: leszámolt az alkohollal Klapka Dennis A reggelizés az egyik legfontosabb alapelv, amit egy fogyókúrázónak be kell tartania a sok-sok folyadék bevitele, a rendszeres mozgás és az elegendő alvás mellett.
- Acetil l karnitin hatása
- Fogyókúráznál, de nem tudod, mit ehetsz?
- Piperinox ára