Fogyókúrás magok

Szálka Brigitta dietetikus A csodaélelmiszerek toplistájának az elmúlt hónapokban állandó dobogósa a chiamag.

Top receptek

Nézzük, hogy építhetők be ezek a különleges magok a fogyókúrás étrendbe! A chiamag is csak egy lehetőség arra nézve, hogy a fogyásunkat segítő, energiaszegény étrend változatosabb, betarthatóbb legyen.

Hihetetlen! nincs testmozgás, nincs diéta! chia mag, hogy véglegesen elveszítse a hasi zsírt!

Ráadásul fogyókúrás magok chiamag nem is tekinthető új alapanyagnak, hiszen már az aztékok és a maják is fogyasztották. Chia mag Miért fogyasszuk?

1. Pin on fogyókúra
2. Fogyókúrás lencsesaláta
3. Мария, чьи обворожительные синие глаза так контрастировали с медной кожей и длинными черными волосами, вежливо поблагодарила Николь за спасение.

Testtömeg-csökkentés szempontjából a chiamag legfontosabb tulajdonsága vízben oldható rosttartalma. Számszerűsítve: egy evőkanálnyi ~10 g chiamaggal a napi rostszükségletünk több mint 10 százalékát fedezhetjük.

Kellő mennyiségű folyadékkal együtt fogyasztva a magok megduzzadnak a gyomrunkban, lassítják az elfogyasztott táplálék, többek között az étel szénhidráttartalmának felszívódását, tartós jóllakottság-érzetet, kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosítanak. Ez a hatás fogyókúrás magok nagyon jól jön egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú étrend esetén, hiszen így a chiamag fogyasztása hozzájárulhat a falásrohamok megelőzéséhez, a hirtelen ránk törő farkaséhség csökkentéséhez.

Nem mellékes a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásban betöltött szerepe sem, hiszen fogyókúrás magok chiamag zsírsavösszetétele rendkívül kedvező.

Bizonyára te is tapasztaltad, hogy a téli hónapokban kicsit nehezebb egészségesen táplálkozni, illetve odafigyelni a súlyodra. Ennek oka a friss idénygyümölcsök és zöldségek hiánya. Emiatt azonban nem kell legyintened az egészre, és megnyugtatni magad azzal, hogy majd tavasztól mindent pótolsz. Pörgesd fel az anyagcserédet!

A chiamag ásványi anyagokban is gazdag, kiemelkedően magas a kalciumtartalma, 10 g chiamag kalciumtartalma fél deciliter tej kalciumtartalmának felel meg. Hogy használjuk? Chiamagos puding: a legegyszerűbb, legnépszerűbb felhasználása a chiamagnak.

Kipucolják a beleket, felpörgetik az emésztést.

Elkészítése a hagyományos pudingokhoz képest jóval egyszerűbb, nem szükséges főzni, így mosogatni sem. A pudingkészítés mindössze annyiból áll, hogy a chiamagot elkeverjük a tejjel és az édesítőszerrel ha kristályos édesítőszert használunk, előtte langyosítsuk fogyókúrás magok a fogyókúra 1 hónap alatt 5 kg. Lefedve, hűtőbe helyezve, legalább három óra hosszat, de akár egy éjszakán át állni hagyjuk, hogy kocsonyás állagú legyen.

Egy átlagos, kalória tartalmú energiaszegény étrend tízóraijába vagy uzsonnájába fogyókúrás magok 1 deciliter chiamagos puding fér bele egy maroknyi gyümölccsel szeder, nektarin, málna, eper stb. Nézd meg kapcsolódó cikkünket: Chiapuding, az új egészséges kedvenc - 17 recept!

Chiamagos kenyerek, zsemlék és kiflik: ha a magunk készítette teljes őrlésű kenyereket chiamaggal dúsítjuk, egyben lazítjuk is vele a tésztát, amolyan természetes térfogatnövelőként hat.

• 2 hét alatt lehet fogyni
• Fogyás 15 kg
• Mértékkel mégis érdemes fogyasztanod őket, mert gazdagok esszenciális zsírsavakban a lenmagban például sok omega-3 zsírsav találhatófehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban.
• Személyre szabott étrend ingyen
• Разве мы когда-нибудь поступали подобным - А сколько еще детей Симоны и Майкла до сих пор живы.
• Fogyókúra tea gyakori kérdések

Kenyér vagy más pékáru sütésekor a teljes őrlésű liszt egy részét helyettesíthetjük evőkanálnyi chiamaggal. Ha boltban szeretnék chiamagos pékárut vásárolni, feltétlenül nézzük meg az élelmiszercímkét! Ellenőrizzük, hogy a vásárolni kívánt termék mindössze chiamagos vagy többségében teljes őrlésű lisztet tartalmaz.

Az utóbbi esetben, haa teljes őrlésű liszt az összetevők között az első helyen szerepel, a termék jól beilleszthető az energiaszegény étrendbe. Zabkása chiamaggal: a zabkásához használt zabpehely egy részét váltsuk ki chiamaggal. Nézd meg a chiamagot ismertető rövid videónkat!

Kapcsolódó cikkek

Ha szeretjük a ropogós chiamagot, akkor azonnal fogyaszthatjuk, ha kocsonyásabban, a pudinghoz hasonlóan szeretnénk fogyasztani, akkor tegyük a hűtőbe. Salátákhoz: zöldsalátákra szórva egy-két teáskanálnyi mennyiségben izgalmas és ropogós díszítőelemként hathat. Sűrítőanyagként: zselésítő hatása fogyis kávé az őrölt chiamaggal készíthetünk habarást is liszthez, keményítőhöz képest negyed mennyiségben használjuk.

• Gluténmentes diéta mintaétrend
• Fogyókúrás tapasz mágnessel
• Rendbe akarja tenni az életét az Aranyember fia: leszámolt az alkohollal Klapka Dennis A reggelizés az egyik legfontosabb alapelv, amit egy fogyókúrázónak be kell tartania a sok-sok folyadék bevitele, a rendszeres mozgás és az elegendő alvás mellett.
• Acetil l karnitin hatása
• Fogyókúráznál, de nem tudod, mit ehetsz?
• Piperinox ára