Mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok. Ha fogyni szeretnél, maradj kalóriadeficitben!
Mennyi kalóriát egyek egy nap?!
Bodon Judit dietetikus A barátnőm kalóriás étrenden van. Vajon én is belevágjak?
Miért híztok?
Vagy nekem lehet, hogy másra van szükségem? Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék?
Hány kalóriát fogyasszak, ha fogyni szeretnék?
A sikeres testtömegcsökkentés egyik fontos pillére a megfelelő napi energiabevitel, hétköznapi nyelven a kalóriabevitel. Vajon hány kalóriára van szükségünk ahhoz, hogy fogyjunk?
A válasz pedig A válasz pedig az, hogy: Nem tudom. Na persze nem azért nem tudom, mert nem rendelkezem a szükséges ismeretekkel, hanem azért nem tudom, mert erre a kérdésre mindenki esetében más a válasz, amit ráadásul nem lehet ránézésre ránézés nélkül meg aztán főleg megmondani.
- Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | cseripince.hu
- ZSH Tápanyag Kalkulátor
- 2 hét alatt fogyás
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
- Hatályos:
Többek között ezért is van mindenkinek személyre szabott étrendre szüksége. Kalóriamennyiség és -eloszlás Sokan követik "csak" a szénhidrátok számolásán alapuló testtömegcsökkentő étrendet, én azért hiszem, hogy e mellé kell a napi kalóriabevitel számítása is.
Az, hogy kinek hány kalóriát kell egy nap "elfogyasztania" ahhoz, hogy a testtömege kiegyensúlyozott ütemben csökkenjen, függ a nemtől, függ attól, hogy hány kg a kiinduló testsúlya, illetve attól is, hogy az életmódjába sikerül-e a rendszeres fizikai aktivitást testmozgás beillesztenie. A fogyáshoz szükséges napi kalóriabeviteli érték valakinél lehet kcal, de egy férfinek akár mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok is lehet- és a kettő között is bármi.
Ami biztos, hogy az alapanyagcsere érték alá nem érdemes tartósan lemenni, mert akkor szervezetünk raktározásba kezd, és lassulhat vagy akár meg is állhat a fogyás üteme. Alapanyagcserédet kiszámíthatod kalkulátorunk segítségével!
Extrém alacsony, vagy ezek alatti napi kalóriabevitelt csak morbid elhízás esetén, kizárólag! A legtipikusabbak egy felnőtt női étrend esetében a napi kcal energiabeviteli ajánlások. Ha azonban extrém túlsúllyal indulunk, akkor a kezdő érték lehet ennél jóval magasabb is - ami persze a testtömegcsökkenés folyamatában egyre csökken.
Az egyszerűség kedvéért számoljunk kcal napi energiaszükséglettel.
