Mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok. Ha fogyni szeretnél, maradj kalóriadeficitben!

mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok

Mennyi kalóriát egyek egy nap?!

Bodon Judit dietetikus A barátnőm kalóriás étrenden van. Vajon én is belevágjak?

Miért híztok?

Vagy nekem lehet, hogy másra van szükségem? Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék?

Hány kalóriát fogyasszak, ha fogyni szeretnék?

A sikeres testtömegcsökkentés egyik fontos pillére a megfelelő napi energiabevitel, hétköznapi nyelven a kalóriabevitel. Vajon hány kalóriára van szükségünk ahhoz, hogy fogyjunk?

mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok

A válasz pedig A válasz pedig az, hogy: Nem tudom. Na persze nem azért nem tudom, mert nem rendelkezem a szükséges ismeretekkel, hanem azért nem tudom, mert erre a kérdésre mindenki esetében más a válasz, amit ráadásul nem lehet ránézésre ránézés nélkül meg aztán főleg megmondani.

  1. Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | cseripince.hu
  2. ZSH Tápanyag Kalkulátor
  3. 2 hét alatt fogyás
  4. Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
  5. Hatályos:

Többek között ezért is van mindenkinek személyre szabott étrendre szüksége. Kalóriamennyiség és -eloszlás Sokan követik "csak" a szénhidrátok számolásán alapuló testtömegcsökkentő étrendet, én azért hiszem, hogy e mellé kell a napi kalóriabevitel számítása is.

mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok

Az, hogy kinek hány kalóriát kell egy nap "elfogyasztania" ahhoz, hogy a testtömege kiegyensúlyozott ütemben csökkenjen, függ a nemtől, függ attól, hogy hány kg a kiinduló testsúlya, illetve attól is, hogy az életmódjába sikerül-e a rendszeres fizikai aktivitást testmozgás beillesztenie. A fogyáshoz szükséges napi kalóriabeviteli érték valakinél lehet kcal, de egy férfinek akár mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok is lehet- és a kettő között is bármi.

mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok

Ami biztos, hogy az alapanyagcsere érték alá nem érdemes tartósan lemenni, mert akkor szervezetünk raktározásba kezd, és lassulhat vagy akár meg is állhat a fogyás üteme. Alapanyagcserédet kiszámíthatod kalkulátorunk segítségével!

mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok

Extrém alacsony, vagy ezek alatti napi kalóriabevitelt csak morbid elhízás esetén, kizárólag! A legtipikusabbak egy felnőtt női étrend esetében a napi kcal energiabeviteli ajánlások. Ha azonban extrém túlsúllyal indulunk, akkor a kezdő érték lehet ennél jóval magasabb is - ami persze a testtömegcsökkenés folyamatában egyre csökken.

mennyi kalóriát ehetek ha fogyni akarok

Az egyszerűség kedvéért számoljunk kcal napi energiaszükséglettel.

Lásd még