Hogyan fogyjak le 20 kg ot

Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény - Blikk Rúzs

Rendbe akarja tenni az életét az Aranyember fia: leszámolt az alkohollal Klapka Dennis Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam.

hogyan fogyjak le 20 kg ot egyszerű fogyókúrás heti étrend

A súlyom 66 kiló körül volt. A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom. A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is. A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 nyári diéta étrend később sem ment le, de nem is erőltettem.

Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak. Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók.

Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre. A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem. A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott. Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat. Gyors eredményt szerettem volna.

  • - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | cseripince.hu
  • Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény - Blikk Rúzs

Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem. Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet.

Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény

Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni. Szerencsére az edzőm buzdított és tartotta bennem a lelket.

hogyan fogyjak le 20 kg ot fogyni krómmal

A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam. És persze edzettem a személyi edzőmmel is.

Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt

Az étrendemet is teljesen átalakítottuk. Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam.

hogyan fogyjak le 20 kg ot fogyjon az út társak siessünk

Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt. Bevallom, nem volt könnyű. Kerestem néhány szuper receptet a neten.

  • „Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty
  • Adj le 20 kilót! - Fogyókúra | Femina

Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze. Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz. Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel.

Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez. Ma már imádom az egészséges ételeket.

hogyan fogyjak le 20 kg ot mindenmentes étrend

Az első hét végre 2 kilót fogytam. A fogyiversenyt megnyertem.

hogyan fogyjak le 20 kg ot diéta fogyás kalória

Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel. Újra eszem szénhidrátot és cukrot is.

Hogyan lehet lefogyni 20 kg- ot.

Hogyan fogyjak le 20 kg ot kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát. Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km. Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre.

hogyan fogyjak le 20 kg ot fogyókúra lelassult anyagcsere

Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni. Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban.

Fogyni lövés Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! Fogyni hatékonyan Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! Hogyan lehet lefogyni, ha kövér vagy A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció. Fontos, hogy belülről fakadjon, ne kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását.

Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.

Lásd még