Fogyókúra férfiaknak étrend, A férfiak fogyókúrája

fogyókúra férfiaknak étrend

A férfiak és a nők a diéta tekintetében is igen különböznek. Másképp fogy a férfi és másképp a nő. Másképp kell táplálkoznia és edzenie a nőnek és a férfinek ahhoz, hogy a fogyókúra férfiaknak étrend történő fogyás valóban beinduljon.

Edzéstervek

A férfiak által feltett leggyakoribb, fogyó kúrával kapcsolatos kérdések: 1. Létezik olyan, hogy túl gyors fogyás? Ez teljesen jogos kérdés. Gyakran előfordul, hogy a párok közösen vágnak bele egy fogyókúrába.

fogyókúra férfiaknak étrend hogyan fogyjunk gyorsan sokat

Ilyenkor pedig kiderül, hogy a férfi sokkal gyorsabban dobálja le a felesleges kilókat, mint a nő. Az utóbbi nagy csalódottságára és bánatára persze.

Pedig ennek egyszerű a magyarázata.

fogyókúra férfiaknak étrend savtultengés diétája

A felsőtestről könnyebb fogyni, és fogyókúra férfiaknak étrend a férfiak egyik előnye. A férfiak a has tájékán jelentősen több zsírt raktároznak, mint a nők, akik a combjukon, csípőjükön, fenekükön is jelentősebb zsírmennyiséget tudnak felhalmozni.

Amikor beindul a fogyás, a zsírégetés a férfiaknál értelemszerűen a has tájékán kezdődik meg. Ami nagyon gyors és látványos eredményhez vezet.

1. Létezik olyan, hogy túl gyors fogyás?

Arra azonban ügyelni kell, hogy ne legyen a fogyás túl gyors sem. Ha hirtelen veszítünk nagyobb súlyt, az felboríthatja az anyagcserét és felesleges terhet ró a szívre és az érrendszerre is.

fogyókúra férfiaknak étrend fogyjon vagy foggyon

Heti 0,51 kiló fogyás az optimális még a férfiak számára is. Lehet egyszerre fogyni és izmot építeni?

Vélemények

Szükség van ehhez több fehérje bevitelére? Érdemes kerülni a kardiotípusú edzéseket? Nem érdemes kihagyni a kardioedzéseke fogyás wiki és nem érdemes túlzásba vinni a fehérjefogyasztást sem. A kardioedzésre szükség van, hiszen az égeti a zsírt, növeli az állóképességet.

5+1 fogyástipp (nem csak) férfiaknak

A kardioedzést kell kombinálni súlyzós gyakorlatokkal. A súlyzós gyakorlatok segítenek az izmok építésében.

fogyókúra férfiaknak étrend refluxtól fogyás

Minél több az izom, annál hatékonyabb a kardioedzés és a zsírégetés is. Az edzést fogyókúra férfiaknak étrend két órában érdemes valami könnyű ételt fogyasztani, hogy serkentsük a zsírégetést és az izmok épülését.

fogyókúra férfiaknak étrend gyors fogyás tippek

Ez lehet egy szelet teljes kiőrlésű pirítós sovány sonkával, egy kis pohár joghurt gyümölccsel vagy esetleg egy könnyű müzliszelet. A férfiaknak is az kalóriás étrendet kell követniük? A férfiak és a nők kalóriaigénye igencsak különböző.

További cikkeink a témában

Nők esetében valóban helytálló az kalóriás diétás étrend. Ám a férfiak alapvető igénye ennél kalóriával magasabb, tehát a férfiaknak kalória körüli étrendet kell követniük a fogyás érdekében.

Ennél kevesebb konkrétan éhezéshez vezethet, ennyit azonban el lehet osztani úgy, hogy ne kelljen rendszeresen korgó gyomorral létezni. Igyekezzen úgy beosztani az étkezéseket, hogy edzés előtt és után két órával mindenképpen iktasson be egy-egy kisebb étkezést.

fogyókúra férfiaknak étrend kreatin fogyás

Lásd még