Legjobb étvágycsökkentő módszer, Így akár órákig nem éhezel meg: természetes étvágycsökkentő módszerek

7 tipp az étvágyad csökkentésére

Zsírégető titkok - 2 trükk amiről senki sem beszél

Az Legjobb étvágycsökkentő módszer Journal of Clinical Nutrition című szakfolyóiratban közzétett tanulmány szerint azok, akik negyvenszer rágták meg az ételt a szokásos tizenötszöri helyett, csaknem 12 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak el. Csie Li és munkatársai a kínai Harbini Orvosi Egyetemen 14 elhízott és 16 normál testsúlyú fiatal férfit vontak be vizsgálatukba.

legjobb étvágycsökkentő módszer

A résztvevők ugyanazt a reggeli menüt kapták, viszont eltérő számú rágás után nyelték le a falatokat. A kutatók nyomon követték vércukorszintjüket, az étvágyat szabályozó hormonok szintjét, valamint nézték, hogy végül mennyi étellel laktak jól az önkéntesek.

legjobb étvágycsökkentő módszer

Úgy találták, hogy a hosszabb ideig tartó rágás hatására az étvágyfokozó ghrelin hormon vérszintje csökkent, az étvágyat csökkentő kolecisztokinin CCK hormon mennyisége viszont emelkedett. Ezek a hormonok a későbbiekben az elhízás elleni terápiák célpontjai is lehetnek a kutatók szerint.

Mivel a testsúlycsökkentő diéták sikerét legtöbbször falási rohamok, farkasétvágy és nassolási vágy keresztezi, fontosnak tartottuk, hogy segítséget nyújtsunk abban, hogy szabj gátat ennek!

Nem találtak különbséget a harapás, vele a falatok nagyságában az elhízott és normál testsúlyú emberek között, és egyetlen önkéntes vércukorszintjét sem befolyásolta a rágás időtartama.

Tizenkét százalékos eltérés adódott azonban a bevitt kalória mennyiségében az ételt negyvenszer és tizenötször megrágók között.

legjobb étvágycsökkentő módszer

Forrás: MTI.

Lásd még