1000 kalóriás diéta gyakori. Kapcsolódó cikkek

A számtalan diéta, termék, étrend-kiegészítő és hirdetés között nehéz megtalálni a számunkra legmegfelelőbbet.

5 dolog, amitől idén sem fogsz lefogyni

Nem megoldás az ünnepi túlevés után egy gyors kcal diéta sem, hiszen ezzel csak sokkoljuk a szervezetünket és nem érünk el tartós fogyást. Bajnok Éva, a Duna Medical Center obezitológus szakorvosa segít kiigazodni a tévhitek és berögződések útvesztőjében.

1200 kcal Étrend + Makrók

Tévhit 1: Az egészséges ételek beépítése az étrendbe minden problémát megold Az egészségesnek mondott éltelek nem segítik elő jobban testünk működését, ha abból feleslegesen viszünk be a szervezetünkbe, legyen az vitamin, gyümölcs vagy fehérje. Ki hinné például, hogy a reggelente pluszban elfogyasztott gyümölcslé miatt pár év alatt akár kilót is felszedhetünk? Természetesen lehet narancslevet fogyást segítő, de tudnunk kell, hogy az ajánlott napi szénhidrátmennyiségbe ez hogyan kalkulálható be.

40 év feletti fogyókúra

A DEXA készülékkel történő kb. Ma ez a világon a legmodernebb és leginkább elfogadott testösszetétel mérés, ami sokkal pontosabb képet ad állapotunkról, mint egy BMI szám.

Állapotfelmérések kimutatták, hogy az egyforma BMI számmal rendelkező edzett túlsúlyosak kevésbé vannak kitéve bizonyos betegségeknek, mint az edzetlen soványak.

Tévhit 3. Az kcal diéta gyors és eredményes Az ünnepek alatt mindenki sokat eszik, ezt nehéz elkerülni. Ha ezek után drasztikusan csökkentjük a bevitt energiamennyiséget, a 1000 kalóriás diéta gyakori anyagcseréje 2 hét után lelassul, általános közérzetünk romlik, koncentrációs és állóképességünk csökken, immunrendszerünk védtelenebbé válik.

A nehezen leadott kilók aztán 1000 kalóriás diéta gyakori normál, diéta-mentes időszak végével rövid idő alatt visszajönnek, általában többen jojó-hatás. Nem jól megválasztott diéta esetén izomsorvadás, idegrendszeri és bőrtünetek, puffadás léphet fel, és gyakori a vas és a B12 vitamin hiánya is. Egy drasztikus diéta első néhány napja is nagyon kellemetlen lehet, mivel nem biztos, hogy ezt az ember január első heteiben jól tolerálja, jobb ésszerűen elkezdeni, heti fél kilós fogyással kalkulálni.

Kekwick diéta ("Fast Fat")

Ebben tud a dietetikus, obezitológus segíteni. Tévhit 4. Lecserélem a cukrot édesítőre Az édesítőszereket elsősorban az alapján csoportosítjuk, hogy csak az édes ízt szolgáltatják, vagy van kalóriatartalmuk is.

Kategória: Más diéták Kekwick diéta "Fast Fat" Ha a bevezetõ fázisban nem tudod kizökkenteni a mérleg nyelvét, ez a pár napos étrend segíthet neked áttörni az anyagcsere ellenállást. Sokan úgy tartják, hogy az anyagcsere ellenállás megtörését csak a még szigorúbb diétás megszorításokkal érhetjük el.

Legfontosabb mellékhatásuk a puffadás, ennek a hátterében a legújabb kutatások szerint 1000 kalóriás diéta gyakori bélrendszerünkben élő hasznos baktériumok pusztulása vagy kóros összetétele is állhat, sokaknak ezért is okoznak hasmenést az édesítőszerek. Másrészt, nem teljesen ismert módon, az édesítők az agyi központok befolyásolásán keresztül a nap végén kevésbé fogyasztó hatásúak, mint az elvárt lenne.

gyors fogyás férfiaknak

Az édesítőkre is igaz a táplálkozás egyik aranyszabálya: mértékkel, kis mennyiségben a használatuk nem ellenjavallt. Tévhit 5. Egy hét alatt 10 kg Gyors fejszámolás után bárki beláthatja, ilyen mértékű fogyás nem lehet egészséges. Ha szeretnénk 1 kg zsírtól megszabadulni, kcal energiát kell felhasználnunk.

Zsírégető diéta 1000 kalóriás mintaétrend

Ha 7 nap alatt 10 kg leadása a cél, akkor napi kcal-t kell felhasználnunk. Ez például úgy lehetséges, ha egy 40 éves, cm magas és 90 kg-os nő semmit nem eszik, és 9. Természetesen sem ezt, sem a hangzatos fogyasztószerek használatát nem javasolja a szakember. Hogyan kezdjünk neki akkor az életmódváltásnak, a fogyókúrának?

gyors fogyás hasról 1 hét alatt

Ha tartós, eredményes változást szeretnénk, legjobb, ha felkeresünk egy szakembert, aki felméri állapotunkat és személyre szabott tanácsokkal lát el minket. Lehet, hogy napi perc séta, vagy egy személyre szabott kalóriás diéta lesz a helyes út, a megfelelő, szakértői választ obezitológus, dietetikus szakemberektől kaphatjuk meg.

Forrás: Avantgarde.

Lásd még