Egy napi egészséges étrend. 7 napos egészséges mintaétrend (letölthető) | Életem ételei
Ez az egyik legkönnyebben tartható egészséges étrend a szakértők szerint írta: Ridikül. Az életmódváltás egyik legnehezebb része minden bizonnyal a teljes átállás az egészséges étkezésre. Sokan fel is adják menet közben.
Persze egyéntől függően eltérő lehet az ajánlott étrend, ha azonban nincsen nagyobb egy napi egészséges étrend problémánk, de változtatni szeretnénk, érdemes egy próbát tennünk az alábbi ugrokotelezes fogyas diétával. A skandináv diéta alapelveit Suzy Wengel dán dietetikus dolgozta ki, először csak saját magának.
Miért is olyan egyszerű?
A második gyermeke után nagyon sokáig küszködött a súlyfelesleg leadásával, és azt vette észre, hogy a szigorú diétákkal bár sikerül fogynia, előbb-utóbb mindig visszakúsztak rá a kilók. Ezért úgy döntött, kialakít egy saját étrendet a cél érdekében — és milyen jól tette!
A skandináv diéta azóta nagyon népszerű lett, és táplálkozási szakértők szerint ez az egyik legkönnyebben követhető egészséges étrend. Miért is olyan egyszerű? Nem kell kalóriákat számolgatnunk vagy sanyargatnunk magunkat, az egyetlen alapszabály: minden étkezésnek négy maréknyit kell tartalmaznia az alapvető tápanyagokból. A legjobb benne, hogy közben nem kell száműznünk sem a tésztát, sem a vörösbort, sem pedig a főzéshez használt olajat.
De lássunk egy példát egy napi menüre! Reggeli Zöldségek 2 marék : néhány szem koktélparadicsom és zöldborsó Fehérje 1 marék : 2 főtt tojás Szénhidrát 1 marék : 1 szelet kenyér Zsír 1 teáskanál : a kenyérre kent vaj 1 csésze tejeskávé.
.png)
