Diéta 16/8

diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a diéta 16/8 ez a nyár más 30 nap alatt 15 kg fogyás, mint a többi Tizenhat órán át megtartóztatod magad, majd nyolc órán keresztül korlátok nélkül eszel — diéta 16/8 az alapja a most rendkívül népszerű diétának, ami szigorú, mégis viszonylag könnyen tarható, és hívei szerint nagyon eredményes.

Hívei szerint a legjobb módszer a fogyásra, ha a nap egy adott szakában megkötések nélkül lehet étkezni, a fennmaradó időben viszont nem eszünk semmit.

szupermodellek diétája intenset ir diéta

Az Elemental szerzője abban segít, hogyan állj át sikeresen erre a különleges diétára. Követői szerint ez a fajta diéta sokkal hatásosabb, mint a különböző típusú táplálékok megvonásával járó étrendek, és nem utolsósorban jót tesz az egészségnek például kordában tartja a vérnyomást és növeli az inzulinérzékenységetde természetesen itt is vannak diéta 16/8, akik kételkednek az eredményességében.

Akárhogy is, nem mindenkinek egyszerű felhagyni a megszokott rutinnal és átállni egy teljesen újfajta időbeosztásra.

Carolyn Williams dietetikus szerint a fő probléma, hogy a legtöbb ember hozzászokott a reggeli-ebéd-vacsora rutinhoz, és inkább az óráját nézi, mintsem hogy az éhségérzetére hallgatna. Kutatások szerint 66 napba telik, mire gyökeret ver bennünk egy új szokás, ezért fontos kitartónak lenni, de az is igaz, hogy sokan azt mondják, egyáltalán diéta 16/8 volt nehéz az átállás.

Az is könnyebbség ugyanis, ha mindenki maga határozza meg, hogy a saját nyolcórás étkezési ablaka pontosan mikor legyen.

méregtelenítés fogyás fogyókúra főzelékkel

Van, aki egyszerűen kihagyja a reggelit, délben eszik először, és akkor este nyolcig szabad a pálya. A 10 diéta 16/8 18 óra közötti étkezési ablak is elég gyakori, de aki szeret bereggelizni, az választhatja a 8-tól 16 óráig terjedő időszakot is diéta 16/8 ekkor a vacsoráról kell lemondania.

Most ez a legtutibb fogyókúra: a 16/8-as böjt

Nyugodtan kísérletezz Igyekezz pozitívan gondolkodni, és ha nehéznek érzed a böjtöt, tereld el a figyelmed a diétáról munkával vagy más elfoglaltságokkal. A böjtölés nem új jelenség, a történelemben különböző okokból választották a koplalást, a vallási és politikai indokoktól kezdve bizonyos betegségek gyógyításáig.

keto diéta kapszula kalóriaszükséglet fogyáshoz

Ez szintén motivációt adhat, és enyhítheti a negatív érzéseidet. Végezetül: nyugodtan kísérletezz. Nyugodtan próbálkozz ezzel és hasonlókkal inkább, ha úgy érzed, hozzád jobban passzol.

  1. Hoodia fogyókúrás kapszula rendelés
  2. Combról fogyni
  3. diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit

Lásd még