Keto diéta jelentése

Kedvező élettani hatások

Ha szoktál olvasgatni a blogomon vagy nézed a videóimat, akkor az LCHF és a ketogén étrend kifejezésekkel már sokszor találkozhattál. Ebben a cikkben szeretném tisztázni, melyik mit jelent, és adok néhány szempontot az alkalmazásukhoz.

Mi az a ketogén diéta? A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, normál fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Mivel az étrend kevesebb, mint napi 50 g szénhidrátot tartalmaz, egy olyan anyagcsereállapotot idéz elő, amit ketózisnak hívunk. Ketózisban a szervezet ketontesteket termel, és ezeket hatékonyan fel is tudja használni. A ketogén diéta során a szervezet átáll az alapvetően szénhidrátégető üzemmódból az elsődlegesen zsírégető üzemmódra.

1. Autoimmun diéta mintaétrend
2. A ketogén diéta így működik - HáziPatika
3. Mi az a keto? - Fitt Klub
4. Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!

Ez pedig rendkívül keto diéta jelentése, ha a zsírraktárak csökkentése, vagyis a fogyás a cél! Persze, egy jól összeállított ketogén diétának a fogyáson túl sok más egyéb pozitív hatása is lehet, melyekről ebben a cikkben írtam részletesebben.

Mi az LCHF étrend? Jelentése: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend.

Olvasási idő perc Ki ne álmodna olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong típusú száraz fájdalmak helyett az asztalra kerülhet egy kis tepertő, kolbász és a kedvenc sajtunkról sem kell lemondanunk? Van egy jó hírem. Mi a Ketogén diéta lényege? A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidrátbevitelen low-carb alapuló étrend, ahol a zsírok fogyasztása nagy mennyiségben engedélyezett. A glükóz szintézise nemszénhidrát előanyagokból, mint a zsírok glicerinjéből, a fehérjék egyes aminosavaiból, illetve az izmok által termelt tejsavból és piroszőlősavból.

Ez igazából egy gyűjtő fogalom, amibe többféle étrend is belefér. Ide sorolhatjuk a ketogén diétát is.

• Sokan, többek között én sem tudtam sokáig, hogy mi az a keto.
• Mozaik étrend jelentése

Mennyi szénhidrátot és zsírt tartalmazhat egy LCHF étrend? Nos, a válasz nincs kőbe vésve.

Mi az a keto?

Irányadóként azt mondanám, hogy kevesebb, mint napi g szénhidrátot, és több, mint 50 energiaszázalék zsírt, de természetesen a pontos mennyiségeket mindig egyénre kell szabni! Egy LCHF étrend nem feltétlen jelent drasztikusan alacsony szénhidráttartalmú étrendet, ezért nem is feltétlen vezet ketózishoz.

Melyiket kezdjem el? Az esetek többségében azt hogy fogyjak le javasolni, hogy keto diéta jelentése valaki a hagyományos, szénhidrátban gazdag étkezésről szeretne váltani, először inkább kezdje egy lazább LCHF étrenddel kb. Tapasztalataim szerint, a legtöbb ember már ezzel az étrenddel is viszonylag gyorsan javulást tapasztal a közérzetében és a testsúlyában is.

Navigációs menü

Ha valakinek jelentős súlyfeleslege van, vagy egyéb egészségügyi probléma pl. Ezen az étrenden még nagyobb fokozatra kapcsol a zsírégetés, és a ketontestek termelése is be fog indulni.

Ketogén diéta - Fogyás titkai 3. Rész

Hol találok további információt? A kurzusok oldalán le tudsz tölteni mintaétrendet is.