Feherje gazdag etrend
A 20 legjobb fehérjében gazdag étel vegetáriánus futóknak
Nem eszel húst? Akkor olvass tovább, mert összegyűjtöttük a legjobb feherje gazdag etrend. Kelbimbó: káliumban és K-vitaminban is gazdag. Brokkoli: bővelkedik rostokban is.
Aovkádó: egészséges zsírokat tartalmaz a fehérjén kívül. Kukorica: a nyár slágere, viszont érdemes organikusat venned. Spenót: Popeye kedvence vasban is gazdag.
3 EGYSZERŰ, GYORS REGGELI Fogyáshoz, Szálkásításhoz / utolsó edzés a \
Krumpli: a proteinen kívül káliumból is böven van benne. Tökmag: egészséges zsírokban, feherje gazdag etrend, cinkben és triptofánban is gazdag. Kesudió: Magnéziumban és K-vitaminban is gazdag. Zabpehely: szuper választás reggelire, hiszen energiát ad.
Chia mag: az ALA Alfa-linolénsav forrása, emellett omega-3 zsírsavakban is bővelkedik. Mandula: E-vitamint is tartalmaz, mely egészségessé teszi a bőröd és hajad.
Pulykahús fogyasztásával elkerülhető a hirtelen vércukorszint-csökkenés. Válaszd a bőr nélküli mellfilét, ugyanis ez tartalmazza a legkevesebb zsírt. Menütipp: Készíts ebédre egy finom pulykahúsos szendvicset teljes kiőrlésű kenyér, zöldsaláta és paradicsom hozzáadásával. Amellett, hogy fehérjében gazdag, bőségesen megtalálható benne a kalcium is, hiszen grammban 69 milligramm kalcium van, ami elengedhetetlen a csontok épüléséhez. Menütipp: Fogyassz el reggelire egy adag cottage cheese-t egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, zöldpaprikával, kígyóuborkával.
Csicseriborsó: a fehérjén kívül sok rostot is tartalmaz. Vadrizs: a diós ízével, kissé rágós állagával sokkal laktatóbb, mint a sima.
- A 10 legjobb fehérjében gazdag étel a gyors fogyásért | Well&fit
- Unod a csirkemellet?
- 20 karcsúsító, fehérjedús élelmiszer | Diéta és Fitnesz
- A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
- Я тоже, - проговорил Ричард.
- Level klinikai diéta
- A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
Mogyoró és mogyoróvaj: szuper lehet futás előtt. Lima bab: leucint is tartalmaz, mely segít a fehérjeszintézisben.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.
Feketebab: rostban, káliumban, folátban, B6-vitaminban is gazdag, ráadásul sok fitotápanyag megtalálható benne. Lencse: alacsony kalóriatartalmú, de rostban gazdag. Tofu: válassz organikusat.
Tempe: szójababból készül, rágós, rostban és fehérjében gazdag. Szójabab: ebben van a legtöbb fehérje, ráadásul rengeteg recepthez felhasználhatod.
Írta: Váczy Anikó A legtöbb ember odavan a csodadiétákért, amelyek drámai és sajnos hozzá kell tenni, valótlan eredményeket ígérnek.
Olvasd el ezt is! Magnéziumot minden futónak! Tovább olvasok.
