30 nap alatt 15 kg fogyás

Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt

30 nap alatt 15 kg fogyás fogyáshoz diéta

Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt? Ne dőlj be nekik!

  • Zsír helyére izom: 8 kiló mínusz 30 nap alatt a Trainer-diétával - Fogyókúra | Femina
  • Joghurt és alma lehet fogyni egy hónap alatt 20 kg, Elveszíti 15 testzsírt 6 hónap alatt
  • 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Lehetséges, csak felesleges - Fogyókúra | Femina
  • Könnyű vacsora diéta

Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt.

30 nap alatt 15 kg fogyás leggyorsabb fogyás titka

Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet. Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania! Épp ezért, az a legjobb, ha egy dietetikus által jóváhagyott életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési szokásaid, ügyelve arra, hogy a kellő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett minden héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból.

GoSlimmer Patch

Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell! A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében.

30 nap alatt 15 kg fogyás fogyás 40 felett

Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat. Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba?

A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy.

Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél 30 nap alatt 15 kg fogyás.

30 nap alatt 15 kg fogyás 30 napos diéta mintaétrend

Fotó: RF.

Lásd még